《黄帝内经》四季养生法

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《黄帝内经》四季摄生法之杨若古兰创作

《黄帝内经》强调：要“顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”.认为对天然界阴阳的变更，“逆之则灾祸生，从之则苛疾不起”.在这一准绳指点下，提出了四季摄生法：春生夏长，秋收冬藏.

摄生法因人而异，主意每个人可以根据本人的具体情况选择适合本人的摄生法，适时摄生.

春季

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡夙起，广步於庭，被发缓形，以使志生；…… 此春气之应，摄生之道也”.意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣茂发，此时宜开始锻链身体，凌晨起来缓缓散步，扒开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天调养春生之气的方法.

在阳气生发的春季，饮食请求清淡，不宜大量食用清淡、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉，防止积热於里.

冬季

《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实；夜睡夙起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也".意思是说，


炎天万物生长，茂盛华美，夏季昼长，摄生者宜夙起锻链，不宜懒惰，要使人的精神兴旺丰满，让体内阳气宣泄於外，以与冬季阳盛的环境相适应，这就是炎天调养夏长之气的方法. 冬季酷热，常遇暑热兼湿之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物.如太过则而伤脾胃.是以，在冬季切忌过食生冷，少食清淡厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品.“夏季炎炎正好眠”，是说冬季天热，暑湿重，人喜多眠，但此时更宜抖擞精神，劳逸结合.

秋季

《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡夙起，与鸡俱兴，使志安定，以缓秋刑；收歛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”.意思是说，秋天天气乾燥，气候逐步转凉，秋气肃杀，万物开始收歛，要使神志安定，以避肃杀之气，并要收敛神气而勿外露，此皆所以顺从秋收肃杀之气，从而使肺金得以清净，这就是秋天调养秋收之气的方法.

秋季气候乾燥，常有凉燥之感，因为气候凉爽，人们喜食姜辛温之物.但辛温太过，则易伤肺致咳，肺与大肠相内外，亦易伤及大肠而出现大便乾燥难排的景象.是以在秋季切忌过食煎炸动火之物，饮食宜润燥生津、润肺止咳、

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