冬季减肥食谱大全

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《冬季减肥食谱大全》，欢迎阅读！



冬季减肥食谱大全

The Standardization Office was revised on the afternoon of December 13, 2020


冬季减肥食谱大全

冬天来了，正是吃货们爱吃囤肉的时节，女人们关注的减肥方法和减肥食谱提上议程。只要注意吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。这个冬季定会安然渡过不长膘。 NO.1

1. 早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2. 中餐一碗饭+菜

3. 晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东

西,但水果除外

4. 可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖) 5. 配合适度运动

NO.2(优酪乳瘦身减肥食疗法) 1. 起床后...两杯水 2. 早餐...蔬菜汁200cc 3. 中餐...优酪乳500克 4. 晚餐...蔬菜汁200cc 5. 就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1. 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2. 苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再

进食

☆苹果餐吃一天就够了 NO.4

1. 早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

本文来源：https://www.dy1993.cn/nyBG.html