十种亚健康症状与饮食调理

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十种亚健康症状与饮食调理

根据调查:亚健康已经占了人群的绝大多数,大概百分之七到八十之



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的,是因为昨天的一个偶然事件引起的 .其实疾病是一个不断累积发

你发出的求救信号,出现亚健康状态是如果你不去管他那么只有一个

加为好|

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应给如何应对这些求救信号呢!下面我列出十种常见的亚健康症状和

1.失眠烦躁：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。可补充钙,镁类补充剂

2.脾气不好：钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品

富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰

吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿

3.压力过大：维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压

倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒

力大的人，如果服用复合维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

4.神经敏感：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为


先躺下休息，松弛紧张的情绪,镁元素也有镇静神经作用。

5.体瘦虚弱：体瘦虚弱的人通常缺乏蛋白质和脂肪.富含蛋白质的食

好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为睡，人会觉得越来越不舒服。

6.筋疲力尽：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢

们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及卫生素E，却

青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度不妨多吃一些。

7.眼睛疲劳：在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你

鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，橙黄色的蔬菜和动电脑边啃胡萝卜也是不错的选择

8,大脑疲劳：坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑

因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人

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