开车一族必知的养生小知识

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较多，影响心脑供血，往往消失心脑轻度缺血缺氧，驾车人简单头脑不糊涂，造成事故。



车内温度低，身体多有不适

开车一族必知的养生小学问

建议：天冷时需要防寒，应当多吃一些温热补益的食物。要多吃主

长期开车也会带来不少健康隐患。对于中年人群来讲，更应当要重

食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。补充富含钙和铁的食物可提高机体

视。今日我就为大家搜集了开车一族必备的养生小学问！拿出来跟大家

的御寒力量，含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、

共享下。

牡蛎、沙丁鱼、虾等，含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄

开车族长时间握方向盘，简单胳膊酸痛

豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

建议：应当采纳正确的握方向盘的姿态，左手握方向盘9点钟位置，

一家人出行时，特殊是长途，更简单疲惫

右手握方向盘3点钟位置，手掌稍用力收紧，拇指自然搭放。还有手臂

建议：对于长途开车的伴侣，肯定要做到劳逸结合，隔段时间就要

不要长时间处于一动不动的状态，下车后要适度揉搓甩动手臂，放松肌

休息下，下车活动活动身体，要不断的补充水分，中途也可以吃些清

肉。

淡的食物。

开车体能消耗较少，平常缺乏健身熬炼，身体大多偏胖

长途司机大多喜爱喝浓茶或者咖啡提神

建议：驾车族在保证正常能量需求的前提下，应尽量削减油脂摄入，

常常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡

避开饮食过量。这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液安排至消化系统



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开车一族必知的养生小知识


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产生耐受性，而耐受性的产生，必定引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

建议：驾车族应尽量喝白开水，依据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好方法是强制自己休息。 开车族由于集中精力，精神紧急，简单疲乏

建议：开车时，由于要集中精力睁大眼睛，观看前方状况，故较费眼神。尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血。

有车族更简单夜间过晚休息，导致生物钟混乱

建议：应尽量削减夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随便打乱这个节律，人体会有许多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响明天驾车的平安性。 泊车时也需精神高度集中，对新手来说比较困难

建议：新手泊车时不要过度紧急，尽量心态放松，由于泊车是需要技巧和时间磨练的，正所谓熟能生巧嘛。

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