“上台说话紧张问题”的解决办法

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你是不是有过上台讲话的时候会脚发抖、感觉大地在颤动的感觉。是不是有过当众发言面红耳赤、语无伦次的经历。是不是面对很多陌生人说话的时候手脚不知所措的摆动。如果有的话请试试下面这些小方法，都是同学们的经验之谈，希望有一种你可以用得上。 讲话前感觉紧张可以试试：

1尝试着想一些轻松的事情，比如出游，最近玩得好玩的游戏或者好看的电视剧。将自己的注意力转移一下。这样的话对于马上要到来的紧张会有明显的舒缓作用。就像是走神一样，当你回过神来，就可以更加轻松、坦然的面对了。

2还可以找个角落用脚踢墙，要用劲的踢，只要别踢伤自己，然后再冷静下来，同样的办法，可以推墙。用尽力气地推，就会觉得这没什么紧张的了。 3讲话前环视会场一下，再往教室后面看，我觉得挺好

4用力压指肚！要死命压。有点小小的自虐，原理应该是通过痛感来转移紧张的注意力。

5讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。 在说话过程中不妨：

1勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。 2如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

3一些肢体语言分散紧张的情绪，如稍稍踮起脚尖，来回走走跟受众交流， 4通过一些语言缓和紧张，如说“我有一些紧张（我是第一次。。。）希望大家给我点掌声鼓励我一下”。

5把台下的听众当空气，你就当你是自己一个人在讲。这个好像境界有的高。需要多锻炼几次。

ps：很感谢大家的积极参与，以上的总结都是大家的宝贵经验，是一笔值得珍藏的财富。它属于我们大家。

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