营养指南——宝宝辅食怎么吃比吃什么重要

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营养指南——宝宝辅食怎么吃比吃什么重要

宝宝吃奶吃到半岁，就该添加辅食了。辅食吃什么好，怎么吃对新手而言是最发愁的问题。其实，辅食怎么吃比“吃什么”更重要，“让‘吃’变成一种功能训练和心理引导，让孩子觉得‘吃’是愉快的体验，有助于他们建立起良好的饮食习惯”。

“不吃”不勉强，也别放弃

有些宝宝第一次吃的东西不习惯，稍微有些酸味的都不肯吃，第一次吃苹果吐了出来，家里人从此不再买苹果吃。以后慢慢成长，遇到番茄、橙子、酸奶等一些只要是自己不喜欢的就不吃，其实是无形中已经养成了偏食的习惯。这些营养价值很高却略有酸味的食物，如果不尽快改掉恶习，对以后健康不利。

是不是宝宝对食物说不就意味着他真的不爱吃呢？

有的宝宝初次接触一种新食物可能只是舔一舔就不愿意再吃，或者吃一点就作呕，这只是先天本能的防护机制在起作用，是一种“拒新”反射，并不是真的反感。随着慢慢长大，味觉逐渐发育，以前不喜欢吃的食物很可能一下子又喜欢吃了，家长对此要正确认识。“现在不吃也不要紧，过一两个星期再给他尝尝，或者变换一下花样，譬如把水果换成果汁或者做成沙拉。这样最多尝试10-15次，孩子一般都能接受新食物”。

一味跟随孩子的喜好来选食物会造成孩子挑食、偏食，硬是勉强孩子吃东西会导致反感，同样也会造成偏食、挑食，所以面对孩子“不吃”，最好的做法是不勉强，但也不放弃。 “吃”不能总由家长代劳

吃不仅要满足营养需求，也要起到功能训练的作用。满月之后便可用小软勺给宝宝喂奶或喂水，6个月添加辅食后更要有意识地训练孩子使用杯、碗、勺等餐具，以便锻炼吞咽和咀嚼功能。有的父母总拿奶瓶来喂米糊，孩子只会吸吮，不会咀嚼，等到吃面条、青菜时，也是一整条吸进嘴里，结果导致孩子呛到甚至窒息，这是相当危险的。给孩子喂食不如教会他们自己吃。7个月可以抱着奶瓶吃奶，10个月练习用杯喝水，12个月用小勺盛食物，并且从中体会饥饿和饱腹






的感觉，有利于培养孩子“主动吃”的能力。 吃和玩绝不能混在一起

怎样才能让红红好好吃饭，不会走路时，孩子是一边吃饭一边低头玩玩具，妈妈总是等着她间或抬头时喂一口。等到会走路了，嘴里嚼着饭，却瞬间跑到一边去玩，妈妈只好端着饭碗紧随其后给她喂饭。对孩子来说，吃饭同时也是玩耍。一顿饭吃下来耗上一个甚至两个小时。与其说这是一种无奈，不如说这是一种纵容。

专心吃饭的习惯从婴儿期就要开始培养，原则是吃和玩绝对不能混在一起。那么，首先要营造进食的氛围，例如时间、地点、环境都要固定，或者让孩子做一些餐前的准备活动，如洗手、拿碗、叫大家吃饭等。吃的过程中，家长要和孩子多交流、说话，而不是用玩具或电视替代自己的语言。孩子小的时候不知道怎么吃，家长应该亲身示范和引导。在孩子学习和模仿时，要多鼓励和表扬，切忌批评。

“只有让孩子觉得‘吃’是愉快的体验，才能引起他的兴趣，从而愿意在饭桌上坐下来专心地进食。不过，也要控制吃饭的时间，一般以半小时为宜。如果半小时还没有吃完，宁愿撤掉碗筷，下一顿提早一点吃”。

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