少儿跳踢踏舞的好处有哪些

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少儿跳踢踏舞的好处有哪些

舞蹈家贾作光是踢踏舞的爱好者，他说过这样一句话：踢踏舞能够健脑、健心、健身、健美。

健脑，就是说人们在跳踢踏舞的时候要用大小脑来支配自己的四肢，特别是脚的各个部位要讲节奏，能够锻炼人的思维和协调水平，增强记忆力。

健心，踢踏舞不但要看，还要听，所以既能够促动全身血液循环，还能让人的心情愉悦。

健身，跳踢踏，从脚趾到膝关节都能活动到，对关节灵活性的锻炼相当有好处。

健美，踢踏舞能够达到减肥瘦身的目的。

俗话说，人老腿先老，关节更是首当其冲。而踢踏舞锻炼的就是人的关节位置：膝关节、踝关节。踢踏舞对中老年人来说是一项非常好的健身娱乐形式，不但活跃关节，还能够防止肌肉的过快松弛。 踢踏舞是一项适合所有年龄段的人跳的舞蹈，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就能够踢出激情、动感和快乐。这就是踢踏舞迅速流行的原因。

踢踏舞能够说是健身与艺术的完美结合体，使人受到陶冶的同时又达到健身的目的。踢踏舞对人体的下肢及躯干肌肉的力量，如耐力、速度、柔韧性及协调性有较明显的促动作用。比如，踢踏舞的节奏时快时慢，幅度有大有小。在节奏较快、幅度较大时，为了保持上体有一定的姿态和姿势，上体的绝大部分肌肉都要有不同水准的紧张，同时身体重心上、下、左、右、前、后等方向地快速移动。尤其是踢踏舞以上下运动为主，也对身体各器官和组织产生适度的震颤。这种震颤不但有一定的强度，而且有充足的时间，其效果是使大量的毛细血管开放，促动微循环及边远末梢组织的新陈代谢。这种舞蹈对下肢力


量和下肢关节的灵活性要求较高，对人体大肌肉组织的伸拉还能够刺激肌肉的适度生长。这种舞蹈是介于无氧运动与有氧运动之间的代谢方式，能明显提升心脏功能、呼吸系统的发育以及肝肾功能及神经系统的协调控制水平。

除自然成长外，外界良好的身体刺激，对身体的生长发育有着不可代替的作用。比如，生长发育阶段的青少年，影响身体的下肢骨有着敏感生长期，因为下肢骨的两端都有骨松质，骨松质持续钙化，会刺激下肢骨生长，直到完全钙化时，方才停止。如果下肢骨生长敏感期给以人为的外来的适当的压力和弹性刺激（踢踏舞是的垂直正压的刺激），促动骨松质生长钙化，能够使骨松质得到最充分的生长发育，协助长高自然比市场上的增高产品有用。

大量的数据表明，经常锻炼身体的人比没有训练者平均综合生长水平要高很多，特别是对刚刚成年的女孩子，踢踏舞的方式、节奏等能直接刺激女性骨盆底肌及腹肌的适度生长，使其具有维持内生殖器正常位置、妊娠和分娩的水平；促动雌性激素的分泌，使乳腺小叶发达，肌肤滑润。

踢踏舞每分钟心跳130 “踏”准健康节拍。从全身状态来看，因为运动和大脑皮层的兴奋，交感神经的紧张度增高，致使心跳与呼吸次数加快。据观察，跳慢步舞时心跳一般每分钟增加5——10次，呼吸增加1——2次；跳快步舞时心跳可增加10——25次，跳踢踏舞时每分钟心跳甚至可增加40——50次，心跳达到130次，这是当前国外推崇的“130心率法”：每分钟心跳达到130次左右，属有氧运动，对身体锻炼效果比较明显（一般连续慢跑20分钟以上才能达到这个效果），长此以往，心肌和呼吸肌都会得到不同水准的增强。

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