月子餐第一周食谱分享,月子餐食谱推荐

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月子餐第一周食谱分享，月子餐食谱推荐

产后的第一周是妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时均应排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。前三日以流食为主，宜清淡饮食，主要以清除恶露、推动伤口愈合。

产后第一周可吃薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。粥主要以小米粥为主，它的膳食含量很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动。还有糯米粥，糯米性味甘平，补中益气。

可喝少量红糖水或者豆浆。豆浆，比如黄豆浆，黑豆浆或者红豆花生红枣核桃制成的豆浆，对补血补肾也有效果。每天还可煮四五个鸡蛋，早餐一个，晚饭之前和半夜起来喂奶加餐各一个。



月子餐第一周推荐饮食：



肉类：肝类、鱼类、瘦肉、排骨等。不吃肝类，可以自行调换一下食材。

蔬菜水果类：尽量少吃，会影响排毒、排水效果（蔬菜、水果类以当季的为主）。




月子期间，妈妈们要注意荤素搭配，尤其是食物品种要多样化，要保证营养的均衡搭配。对身体没有什么好处的或者容易过敏的食物就不要吃了。坐月子期间，产妇可以吃一些补血的保健品。比如日本新阳光医疗研发的MOFTS，它是产后恢复的必备营养，可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全，效果非常的不错。

妈妈们孕育的10个月，宝宝会对宝妈的身体造成较大的影响。通常宝妈在产后，胃肠功能较弱，如果想要充分的吸收月子餐的营养，最好的方法还是少吃多餐，一天最好吃5-6次，每餐的分量适可而止，吃完不要有太大的饱腹感，以免影响消化吸收。

月子期间，大家要尽量避免生冷刺激的食物，因为月子期间，产妇还需要通过排恶露的方式来排掉子宫多余的废物和淤血，生冷刺激的食物会刺激到子宫的收缩，影响恶露的排出。

而且月子餐切忌盲目的进补，如果盲目地进食补药和补品，搞不好不仅不能帮助产后妈妈恢复身体，还可能使产后妈妈出现便秘、牙龈出血、口气不好等不良症状。

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