夏季养生饮食搭配方法

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夏季养生饮食搭配方法

夏季不同体质的养生方法 一、平和质养生方法

此类人胖瘦规整、强壮有力、目光有神、精力充沛。其食疗原则就是协同阴阳，通畅气血，推动新陈代谢。在饮食上没品种上的不洁。 二、痰湿质养生方法

此类人多腰腹部肥满，肢体沈重奈何担风险调理应当以疏肝理气居多。饮食棕果蝠食具备利尿、行气、活血之物，例如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。 三、阳虚质养生方法

此类人受凉，肢体不梅，经常深感背部和膝关节以下炎热。阳虚质的人需以温补脾肾、运动健身活动居多。宜食风寒的食物，比如说荔枝、龙眼、羊肉等。 四、气虚质养生方法

此类人四肢烦躁、肌肉坚硬、不晴运动。气虚者需以补益脾肺居多，更要仲进港鬼神。饮食棕果蝠食性质豁达、偏温之物，例如山药、龙眼肉、莲子等。 五、阴虚质养生方法

多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕冷、小儿心热、皮肤偏干或偏油。食疗原则就是养阴解毒、镇定安神，以饮食调理、心神调理居多。饮食上，不必喝热性、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，例如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。 六、湿热质养生方法

此类人肤色多偏黄，存有“浊”而不清新之美感。调理应当以健脾回去烫、疏肝利胆居多。饮食棕果蝠食温和回去烫之物，例如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。 七、阳热质养生方法

此类人体格魁梧、面色红润、声低气粗。调理应当以生津养阴居多。饮食棕果蝠多食水果蔬菜，尤其就是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。 夏天养生注意事项

夏季就是一年中气温最低的季节，人体的新陈代谢十分强劲。人们很难受夏季寒冷气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均可以发生变化。夏季气温低湿度小，往往并使


人精神萎靡、烦躁不振、胸闷、头昏、食欲不振、身体发福。此时，喝点苦味蔬菜大有裨益。中医学指出，夏季人之所以郁闷缘于夏令暑丰湿重，既伤肾气又困脾胃。

那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?本文特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。 夏季食疗最佳食物

夏天养生1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季气温低湿度小，往往并使人精神萎靡、烦躁不振、胸闷、头昏、食欲不振、身体发福。此时，喝点苦味蔬菜大有裨益。中医学指出，夏季人之所以郁闷缘于夏令暑丰湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可以通过其补气固肾、健脾祛风的促进作用，达至均衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中所含多样的具备解暑、解热、除愁、冰镇和利尿功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都就是佳品，可以供选择。 夏天养生2、最佳肉食——鸭肉

切莫以为夏季只宜喝温和食物，而夏季照样能够补钙，关键在于找准补品。这里向你所推荐鸭肉，鸭肉不仅含有人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙是鸭属水禽，性温热，从中医“热者寒之”的医治原则看看，特别适宜体内存有冷、过敏的人食用，例如咳嗽、疲惫、腹满、大便潮湿和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共焖，焖出来的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米烹煮，存有养胃、滋阴、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带焖食，能够软化血管、减少血压，可以预防动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋焖食，疮痔疮病变。 夏天养生3、最佳汤肴——番茄汤

夏令多喝番茄汤既可以赢得养料，又能够补齐水分，一举两得，番茄汤(火烧不好等待加热后再喝)，所不含番茄红素存有一定的抗前列腺癌和维护心脏的功效，最适合于男子。

夏天养生4、最佳饮料——热茶

夏天有赖于饮料，新宠的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中含有钾元素(每克茶水中钾的平均值含量分别为绿茶10。7毫克，红茶24。1毫克)，既解暑又Montmartin。据英国专家的试验说明，热茶的降温能力大大少于冷饮制品，乃是解暑饮品中的佼佼者。

夏天养生5、最佳调味品——食醋

酷夏热流汗多，多喝点醋，能够提升胃酸浓度，协助消化和稀释，推动食欲。醋除了很强的遏制细菌能力，短时间内即可杀掉化脓性葡萄球菌等。对痢疾、痢疾等肠道传染病

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