男性如何提高性能力这些小方法可以学起来

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男性如何提高性能力这些小方法可以学起来

随着生活压力的增加，很多男性年轻而出现性功能减退的情况，影响性和谐，无法享受到性生活带来的乐趣。其实生活中很多方面都可以是有趣的，不妨去了解一下。

有什么方法可以帮助? 1.多走路

男性阴茎勃起神经与下体运动神经关系很密切，男性多走路可以让盆底肌肉得到锻炼，增强性能力。

此外，女性走路时会移动胯部，这有助于减肥和锻炼会阴肌肉。 因此，步行可以持续提高性满意度。

2、震颤式点脚尖

踮起脚尖可使小腿背部肌肉强烈收缩，促进局部血液循环，使下肢血液流动变得更加顺畅，让阴茎得到足够的血液供应，可延长阴茎勃起时间。 男人会踮起脚尖来方便自己，这能让排尿更顺畅，还能锻炼骨盆底的肌肉。

3.做提肛练习

男性坚持定期进行肛门运动，能给前列腺带来良好的刺激和按摩，促进会阴静脉血液回流，减少前列腺充血，帮助消炎，辅助治疗前列腺疾病。

除了做肛门运动还可以改善肛门的血液循环，改善肛门括约肌的功能，防止肛门松弛和尿失禁，预防痔疮。

此外，做仰卧起坐运动也能延长阴茎勃起时间，能提高性功能。

具体方法是让肛门做提松和松弛的动作，每做30~50次，持续5~10分钟左右。

4. 多吃海鲜

当人体缺乏核酸和碘时，它会降低性功能和性欲。

海鲜如牡蛎、海参、海带和虾等含有优质的蛋白质和氨基酸，还富含核酸、碘和锌等微量元素。

锌广泛存在于组织和器官中，能促进生长发育，改善免疫功能，维持物质的正常代谢，促进生殖健康。

5.裸睡

睾丸最怕呆在高温的环境中，晚上裸睡可以解除衣服带来的束缚，降低局部


温度，帮助散热。

此外，裸睡可以增加男性的自信，缓解性行为前的心理紧张和心理障碍。

6. 按摩相关穴位

三阴交穴、朱斌穴按摩，可达到健脾益肾之功效，并可预防性功能障碍。 除三阴穴外，针灸还可辅助治疗阳痿、早泄、阴茎疼痛、排尿不良和遗精。 一定要选择正规的医院手术，以免抓不到穴位而弄巧成拙

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