暑假体育锻炼记录表

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暑假体育锻炼记录表

学生姓名：

周次

锻炼内容

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）



完成质量



家长签字

1

骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）





2

骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）





3

骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）





4

骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

5 跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）




哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）





6

骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）





7

骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ） 哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ）





8

骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动

完成质量对照表：

A、练习项目多，效果很好； B、练习项目多，效果一般；C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。

本文来源：https://www.dy1993.cn/lVhx.html