如何戒掉手机做学霸

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如何戒掉手机做学霸

第一，首先要明确我们的目标。

其实啊，无论是玩手机，还是认真学习，这都涉及到一种宝贵的资源，也就是注意力。

我们的注意力是有限的，在一个时间段里，做了事情A，就无法同时做好事情B。

从另一个层面来说，这与机会成本类似，也就是我们选择了A的同时，也意味着放弃了B，我们不可能同时做好两件事情。

所以，为了追求属于自己的成功，我们总结出了“二八法则”“四象限工作法”等方法来帮助我们合理分配注意力资源。

在玩手机和学习上同样如此，要想高效学习，那就需要避免一切的干扰，将注意力完全放在学习这件事情上。

可以说，一个人的成就大小，其实都是合理分配注意力资源的结果。所以，当我们忍不住刷手机娱乐内容的时候，不妨想一想，5年后的自己应该在过着怎样的生活。

当明确了这一点，当前该做什么就已经很清楚了。 第二，给自己一个推力，利用惯性促使改变。

很多人都有拖延症，如果需要做的事情越多，拖延症就越严重。

年初定下的计划，可能到了年底才开始行动，然而，却因为时间不够，最终这个计划不了了之。

今天定下的减肥计划，在坚持了几天后，慢慢地又放弃了。


嘴里说着要看书，却忍不住时不时地拿起手机刷抖音。 很多人会将放弃归咎于意志力不够。

其实，最根本的原因在于你所给自己的推力不够强。 我们不妨给自己一个推力，将自己推到轨道上，当我们开始沉浸于高效工作和学习的时候，尤其是达到一种“心流”状态的时候，这个过程所产生的惯性就足以让我们不需要花费很多努力就能将这个状态维持下去。

如何给自己推力呢，方法有很多，比如每天早上起来控制自己玩手机的冲动，先按事项清单把当天中最重要的事情，一件又一件地完成，这样一整天下来，随着重要工作的不断完成，我们的内心也会越来越轻松，就不会轻易沉迷在手机等电子设备中了。

又比如，为自己制定一个奖励清单，每当完成一项任务的时候，即时给予奖励，尽可能将这个过程当做游戏冲关。

第三，学会断舍离，创造一个适合学习的环境。

乱糟糟的桌面，手机放在视线看得到的地方，或者手机时不时发出的信息提示声。

这些都可以干扰我们的注意力，打断我们的学习过程。 人是环境的产物，我们的日常行为其实都会受到环境的影响，一个良好的学习环境也会决定我们的学习质量，这就好比在家学习和在图书馆学习，后者明显会更有成效的原因。

正如萧伯纳曾说的：“这个世界上能取得成就的人，都会主动寻找他们想要的环境；如果遍寻不着，他们就去创造环境”。

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