谈中医养生学后感想

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中医体质养生课程学后感

这段时间，通过对中医体质养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾了解的养生知识，并从中受益匪浅，我信任这些对我今后的养生提高身体素养，健康长寿能够起到很大的援助。

养生，就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医体质养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻觅增强生命活力，预防疾病的方法，同时探究衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。

养生是一门很深的学问，由我们的祖辈专研，学习，积存总结得来的，是中国五千年传统文化的精粹。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，到达健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，到达阴阳平衡、气血畅通，从而到达中医体质养生的最终目的，能够健康长寿。

中医体质养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年〞。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去〞。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医体质养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医体质养生中随其自然便好，强求过多反而

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适得其反，甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己的性命，这不是中医体质养生所推崇的。

中医体质养生需要一个漫长的阶段，它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习，我总结了一些关于 中医体质养生的具体方法。 首先，强调精神方面的养生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。预防不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医体质养生遵循的原则之一。“志意和〞与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等紧密相关。人们应特长自我心理调摄，排除不良刺激，保持良好心态。

再者，“形劳而不倦〞的锻炼身体方法体的，锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉兴旺结实，脏腑功能健壮。以“动〞及“静〞，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼。

然后，预防外邪侵害。所谓外邪，是指六淫之邪〔风、寒、暑、湿、燥、火〕及其他外伤因素等。驱除外邪，预防外邪侵犯是养生的目的，这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。

最后，气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功在保健方面有独特的成效。它是建立在整体生命观理论根底上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼，对我们在养生保健中能够起

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