30岁给自己出一份中医养生清单

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30岁给自己出一份中医养生清单

一、正确的养生观

1、中医养生之道的精髓不过区区十余字：“食饮有节，起居有常，和于术数，不妄作劳”。其中“和于术数”是指根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，而“不妄作劳”指的是不要过于辛苦地工作，超出人体负荷。

2、30岁以后要明白：一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的生活习惯导致。

二、 正确的养生饮食方式——春季

10、 多禽少畜， 护心脏； 多糙少精， 保护血管； 多绿少白， 益寿延年。

11、 养阳： 根据春天里人体阳气生发的特点， 可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。 平补的饮食适合于正常人和体弱的人， 如荞麦、薏苡仁、 豆浆、 绿豆及苹果、 芝麻、 核桃等。 清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食， 如梨、 藕、 荠菜、 百合等。

12、 养阴： 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作， 饮食上可采用蜂蜜疗法， 将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用， 每日 100 毫升， 分 3 次服用； 阴虚内热体质者， 可选大米粥、 赤豆粥、 莲心粥、 青菜泥等食物， 切勿食用大甜大腻、 油炸多脂、 生冷粗糙食物。

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