育儿知识-孕期正确姿势和动作总结

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孕期正确姿势和动作总结

对于孕妈妈而言，如果姿势不正确，非常容易引起整片身体的引起不适，甚至有可能危害到胎宝宝。所以，孕妈妈要特别注意日常动作，继续保持安全正确的姿势。

站立：两腿要保持平行，双腿要稍分开些，放于要把你的重心放在足心东北方，这样就不会容易累了。如果正常站立时，要注意每隔

几分钟就把腿的位置前后换一下，然后把重心放在紧握的前腿推到上。 坐：平直要把后背笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成一个直角，大腿也要呈水平状态，双腿要平行叉开，注意要继续保持自己舒适。

起床：从仰卧的姿势起来时，要先变成侧卧位，再做半坐位，然后再起来。不要用腹肌的力量从腹肌仰卧的姿势直接起身。

拿东西：把放在地上的东西玩意拿起或放下时，要注意避免压迫胸部。要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下，拿住东西后，伸直双膝站起。

行走：抬头，后背挺直，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像肚子被抬起来似的，保持全身平衡。每一步都要脚放稳，防止摔倒。 上下楼梯：要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每～脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在高塔上，只用脚尖是很危险的。

洗衣服：不宜用洗衣粉，最好用性质温和的类型洗衣液或皂粉，

并使用温水。晾晒衣服时，不要向上用力伸腰，晾衣杆尽量摒除一些。

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