对经络养生的理解

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对经络养生的看法

随着人们生活条件的改善，温饱已不再是大家所重点关注的问题，现在，人们更多的会把目光转移到健康上来。优越的生活条件在给人们带来物质上的享受之外同时也带来了一些健康问题。糖尿病、高血压、高血脂、心血管疾病、脑溢血„„这些疾病的发病率在近几十年一直呈上升趋势。如何调理自己的身体，避免或者减少疾病的发生成了众多人的疑问。有人选择运动，有人选择药物，还有人克制自己的饮食，只选择健康无公害的食品„„这些方法或多或少都有一定的作用，但到底是哪种方法才是最健康、最安全、最不违背自然规律的呢？今天我就想在此讲一讲经络养生在这一方面的优越性。

随着年龄的增长，人们越来越期盼健康，也更盼望能够长寿。拥有健康的身体，是我们快乐生活的重要物质基础。但是，人到老年，却有很多人患上各种慢性病，甚至失去自我生活的能力，日常生活靠别人照料，这样的长寿却不健康，不但自己痛苦，也给家庭与社会带来了沉重负担。因此，当一个人没有健康的身体，即使长寿，也无法欢度晚年。很多人在身体出现小小的异常的时候就会去寻求药物的帮助，许多人就得靠吃药来控制疾病，一旦停药，病情就恶化，几乎一天都离不开药，一生就这样靠吃药维系着自己的健康，大把大把地吃，有人因此获“药罐子”的称呼。在此，我想声明我的一个观点：用药物维持的健康不是真正的健康。在寻求健康的努力中，我们往往过多依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身调节的作用， 许多健康专家的研究指出：真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康里很小的一部分，大约只占 10% 。只有当我们的身体出现我们自身无法解决的问题时我们才应该去寻求药物的帮助。那对于我们身体的一些小不适小症状，我们该怎么应对呢？。《内经》早就指出：“经脉者，所以能决死生，处百病， 调虚实，不可不通”。既然经脉已被提高到能决人死生，调理人体虚实的重要地位，那么它在养生保健上的重要意义当然不言而喻了。这里有一个很好的方法就是“经络养生法”。

经络养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。

“312”经络锻炼法，是依据2500年前的《黄帝内经》中提到的“营阴阳、行气血、决死生、处百病”的原理提出的一种经络锻炼的方法。 “312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里3个穴位。合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）是手阳明大肠经上的重要穴位，按压合谷穴对大肠经循行之处（如头、面部和上肢）组织器官的不适与疾病（如头痛、牙痛、肩周炎等）有一定疗效；内关穴（位于前臂屈侧，腕横纹上2寸处）属手厥阴心包经，按压内关穴对其循行之处组织器官的不适与疾病（头痛、牙痛、颈椎病、乳腺疾病、腰痛、中风等）有一定疗效；足三里穴（位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）属足阳明胃经，按摩足三里穴，除对胃、肠消化系统疾病有疗效外，对全身的疾病都有疗效，故足三里有“长寿穴”的美称。

“1”是做一次腹式呼吸。腹式呼吸是通过慢而深的呼吸方式，加大了肺的通气量，最大限度地增加氧气的供应和二氧化碳的排出，同时激发循行于腹部的9条经脉与气血运行，促进人体健康。 “2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。生命在于运动，当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来，实现全身的全面经络锻炼。

对于一般人来说，除了在日常工作和生活中的不自觉地进行锻炼经络外，每天只要自觉地用25


分钟的时间，通过三种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，实现健康百岁。

所以，在疾病和衰老面前不必惊慌失措，要相信自己，真正认识到体内的经络系统，积极、主动地激发经络的功能，变被动医疗为主动保健，就可以将健康的主动权掌握在自己手中。健康要靠自己，不能过分依赖医生和药物，这是“312”经络锻炼法最核心的思想基础。

不吃药，不打针，通过经络来调理身心，只要掌握了正确的方法即可达到祛除病痛、防患疾病的作用,就懂得了如何养生液就懂得了如何延年益寿。

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