户外运动个人抗击疫情防护措施

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户外运动个人抗击疫情防护措施



慎重选择 科学运动

可以在人少空旷的场地，进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式;

尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动; 循序渐进，唤醒久宅的身体。 戴好口罩 注意距离

在户外人少处步行、骑行或锻炼时，可以不戴口罩，剧烈运动时，不宜戴口罩，避免增加心肺负荷;

如遇来人，请主动保持一米以上的距离; 人群相对密集时，记得佩戴口罩。 服从管理 配合防控

进入公园、景区等公共场所时，请按要求预约;

出示“龙江健康码”，配合测体温及管理方的其他防控措施;

与他人保持一米以上的距离，人群相对密集时需佩戴口罩。

保持良好卫生习惯

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咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或肘部掩住口鼻，口鼻分泌物或吐痰时，用纸巾包好，弃置于垃圾箱内;

不随地吐痰，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾。 注意保暖 预防感冒

初春季节，气温变化较大，外出活动要注意保暖，及时增减衣服，避免着凉感冒;

运动时带好干净毛巾，及时擦汗。 注意通风 洗手消毒

及时脱去外套，悬挂于通风处;

清洗双手和脸部，有条件的也可洗澡，适量饮水，补充水分。

特别提醒

“一老一小”两大重点人群 老人们

仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动; 避免太早出门，尤其是患有心脑血管疾病的老人。 儿 童

应在家长陪伴下外出，注意活动量;

家长要提醒孩子注意手卫生，不摸眼口鼻，不乱扔垃圾哦; 带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

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