“秋冬养阴” 养生圭臬

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“秋冬养阴” 养生圭臬

作者：倪合一

来源：《现代养生》2007年第11期

“秋冬养阴”，出自《素问·四气调神大论》。2000多年来，人们一直将之作为秋冬养生圭臬，尤其是严寒冬季，人们在通过精神、饮食、体育锻炼、药物保健等，以达养生延年之目的更是遵循其说。 什么是“秋冬养阴”？

根据中医史书记载，春、夏人体阳气发泄，气血趋向于表；秋冬阳气收藏，气血趋向于里。人体节律必须与四时的生、长、收、藏节律相适应。以保证体内阴阳消长与自然界阴阳消长相平衡。

“秋冬养阴”适宜哪些人？

平素阴虚体质的中老年人最为适宜。所谓阴虚体质，是指阴液不足的体质，特点是形体消瘦，面色苍暗或潮红，口燥咽干，五心烦热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不喜欢过春夏天，愿喝冷饮，舌质红，舌苔少。 如何遵循“秋冬养阴”养生？

首先，注意精神调养。阴虚体质之人，性情急躁，心烦易怒。中医认为，这是火扰神明之故。应遵循《内经》“恬淡虚无”（精神安闲，没有杂念）、“精神内守”（神气守于内，不耗散于外）之养神大法。平时加强自我修养，努力培养冷静、沉着的气质。在生活、工作中，非原则问题，少表异意，少与人争执，以免怒气发生。

其次，注意环境调摄。由于阴虚体质之人，形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心热，口干咽燥，畏热喜凉。因此，要尽可能住在安静、朝南的居室。 第三，饮食调配遵循保阴潜阳原则。

1.宜粥糜。中医认为,粥糜为第一补养之物。民间冬至吃赤豆粥，腊八吃腊八粥，特别是腊八粥，有粳米、赤豆、桂圆、红枣、栗、花生、松子等，都是极富营养，保阴潜阳食品。此外，还可常食养心除烦的麦仁粥，益精养阴芝麻粥，消食化痰萝卜粥，补肺益胃山药粥，养阴固精胡桃粥，健脾养胃茯苓粥，益气养阴大枣粥等。

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