冬季养生防病有哪些注意事项

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冬季养生防病有哪些注意事项

冬季主气为寒，易伤人体阳气，因此冬天是人体抵抗力最薄弱的 季节，那么冬季养生防病有哪些注意事项？下面由为大家讲解下冬季 养生防病的相关事项吧。

冬季养生防病注意事项1、忌舔唇

有的人为了滋润嘴唇，常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔 越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的 ，里面含 有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水 蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感 染化脓。

2、 忌穿太紧太小的鞋

如果鞋子太小，会把脚勒得紧紧的，鞋与脚的空隙过小，使鞋中静 止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用 ，其保温性能比 羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋应大小适宜，才能有较好的保暖 效果。

3、 忌熬夜

养生非常重视形体和精神的调养 ，认为“眠食二者，为养生之要 务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了 适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到 养精蓄锐的目的。


4、 忌总宅家

要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋 健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好 天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉 肾等健肾活动。

5、 忌穿衣过多

如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增 多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适 应能力，容易生病。

冬季养生防病的方法1、保暖

寒冷可以导致多种疾病，所以冬季养生，一定要注意保暖，多穿些 衣服是非常有必要的。同时，还可以多吃一些羊肉、鸡肉，增加身体的 热量。此外，平时还可以多喝一些粥类和白开水，一方面可以使身体暖 暖的，另一方面还可以补充身体的水分，避免皮肤过于干燥、嘴唇干裂。

2、 防病

保暖是防病的基础，但是防病不止要做到保暖。冬季是感冒、肺 炎等呼吸道疾病高发的季节。除了保暖，我们还应该少去人群众多的 场合，避免病菌通过空气传播。而冬季为了取暖，我们通暖气、开空调 隔一段时间也要打开窗户或者到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气。此外 我们还应该准备一些常用药品，比如感冒用药。

3、 运动

说到防病，运动也是方法之一。此外，由于为了保暖，我们穿的衣

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