中医秋季养生17个小常识

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中医秋季养生17个小常识

平常之人不宜大补，世界保健日就是要告诉大家要健康，不宜瘦不宜胖。虽然养秋膘是传统，但是真的吃胖了就要受减肥之苦。秋天养生应多吃清淡蔬菜和水果，防止热能过盛。

进入秋季后，天气变的干燥，身体容易变的燥热，皮肤会变干燥，因此，秋季要注意去燥生津，下面我们来看看中医秋季养生的17个法则。

专家还提醒，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题，因此也要防虚火。

1、忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。 2、面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

3、节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。 4、常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用花生仁加红糖来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

5、舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。




专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病。”

6、齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7、吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8、咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

9、目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10、耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11、脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

关于夏季养生保健的知识，你了解多少呢。下面为大家搜集的一篇“夏季养生保健知识”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

13、腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

16、足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

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