提高免疫力的食疗

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《提高免疫力的食疗》，欢迎阅读！

提高免疫力的食疗

对于身体素质较差的朋友来说，生病似乎是生活中的家常便饭，这种情况需要提高身体免疫力。下面小编带你了解提高免疫力的食疗，希望对你有帮助! 提高免疫力的保健品

1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使免疫系统处于动态平衡状态,被称为“天然免疫增强剂”。

2、蜂王浆

蜂王浆中含有的免疫球蛋白,能明显提高人体免疫力;服用后能感到体力充沛,减少感冒及其他疾病的患病几率。

3、螺旋藻

螺旋藻作为市场上非常知名的提高免疫力的产品,螺旋藻的蛋白质含量高达60-70%,比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍。

4、花粉

花粉能够提高人体血清免疫球蛋白LGG水平,起到促进巨噬细胞的吞噬作用,增强了抵御细菌、病毒的能力。

5、人参及西洋参

人参与西洋参同样含有人体免疫系统所需的多种营养素,能有效提升人体的免疫功能。

6、灵芝、灵芝孢子粉

灵芝含有三萜类化合物一百多种,灵芝多糖两百多种,同时含有蛋白质、多肽、氨基酸、维生素B族及其他微量元素等。

7、牛初乳

牛初乳含有丰富的蛋白质、IgG、锌、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B12、叶酸、胆碱等多种人体免疫系统所需的营养素,对人体尤其是婴幼儿的免疫力提升有很大的帮助。 提高免疫力的食疗

1、兰花海参粥


配方:水发海参4只,西兰花50g,木耳适量。耗油1汤匙,味精1/2汤匙,鸡汤1/2杯,淀粉1匙制法:将海参洗干净,西兰花洗干净取小朵;木耳泡发取小朵;西兰花、木耳分别炒熟放入盘中,海参浇透放入盘中。用原汁调好味后调匀即可。每日一剂,连续3~5天。

功效:补脾开胃,滋阴润燥,提高人体免疫力

适应症:适应于体虚乏力,或伴有口干、咽燥以及需要提高机体功能,增强抵抗力,预防感冒等。

2、银耳冰糖粥

配方:银耳10g 冰糖30g 粳米100g

制法:将银耳泡发,粳米洗净。将银耳、、冰糖、粳米一同放入锅中,加清水2000ml,先用旺火煮沸,再用文火煎熬60分钟,以银耳、粳米熟烂为度。

适应症:体虚疲劳,或咳嗽日久不愈,面色萎黄者尤其适应。 补充哪些营养可提高免疫力

1、蛋白质

蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官(脾、胸腺)发育不良,淋巴细胞数目减少,免疫球蛋白水平下降。

2、维生素

机体缺乏维生素A时,皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染,淋巴器官萎缩。机体缺乏维生素E、维生素C时,免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。

3、矿物质

机体如果铁或锌摄入不足,可使胸腺萎缩,T淋巴细胞数量减少,吞噬细胞的杀菌活性降低,免疫球蛋白产生会明显减少。

4、不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成,维持免疫力,如果摄入不足,也会影响机体的免疫力。

本文来源：https://www.dy1993.cn/h0lG.html