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青春期男孩的饮食如何调理？
导语：对于青春期来说，是一个很懵懂的时期，人的更方面的都在发
育，所以也逐步向成人那样懂得很多的人生道理，那么在青春期的阶段，家长朋友们一
对于青春期来说，是一个很懵懂的时期，人的更方面的都在发育，所以也逐步向成人那样懂得很多的人生道理，那么在青春期的阶段，家长朋友们一定要注意孩子的饮食调理，这样的话才能让孩子发育比较好，那么青春期男孩的饮食是怎么样的呢，如果调理呢。强调平衡膳食
食物中含有人体所需的各种营养成分，但每种食物的营养成分及其数量差别很大，一般说，米、面等主食中含糖类较多，蔬菜、瓜果中各种维生素，无机盐较多，鱼、肉、蛋、牛奶、大豆含蛋白质和脂肪多一些。三餐热量的合理比例是：早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。蛋白质
每日膳食中蛋白质的供给量，青春期男性为80—90克，女性为80克。饮食中蛋白质主要来源于动物性食物、粮食和大豆。蛋白质也不是摄入越多越好，因为食物中多余的蛋白质都会转化为热能散失掉，或转变为脂肪贮存起来，大量氮转化为尿素排出体外，还会加重肾脏的负担。
碳水化合物
碳水化合物的主要功能是供给人热量。一个成年人每天需要的热量中有20%用于大脑，青春期孩子需要的热量比成年人更多，除满足能量消耗外，更重要的是用于脑组织的补充和修复，碳水化合物的主要
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2023-01-15
