健康小知识文章

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健康小知识文章

我们生活中的许多小细节都与健康息息相关，就比如说吃饭时是先吃饭还是先喝汤；如果没有盐会怎样？又该如何在膳食中补充盐分……这些问题你都想过吗？本文将告诉你答案。

其实大家都知道，只要吃得足够多，人体就能吸收到足够的盐分。虽然吃得多并不等于盐吃得多，但是适量摄取盐还是必须的。那么人体为什么需要盐呢？因为人体通过排汗、呼吸会损失掉一部分盐分，另外通过饮水、进食也会带来一定的盐分。另外，由于人体内部新陈代谢的缘故，身体也会产生一些多余的盐分，而这些多余的盐分主要通过尿液和汗液排出。所以如果我们食用了足够的含盐食物，再加上平时的饮水、出汗，盐分就能保证了。可见，食盐对人体的正常运转起着重要的作用。我们每天摄入的食盐量应在7克以下，以免导致体内高钠，使血压升高。食盐不仅要限制总量，同时也要控制摄入的种类，不要吃太多酱油、咸菜、腌肉等高盐的食品。另外，也要提醒大家尽量减少食用盐的种类。我们每天应该多吃蔬菜、水果和奶制品等富含维生素C的食物，既能预防动脉粥样硬化，又能让人变得美丽，因为维生素C能够改善血管的功能，从而预防动脉粥样硬化，还能延缓衰老，让人显得年轻。我们也要记住这个规律，不能“朝三暮四”地吃东西，即一顿饭里不能同时吃进去两种以上的高盐食物，否则同样对身体健康无益。所以，我们要尽量吃干净的食物，因为它们不但吃得放心，而且能补充多种微量元素和矿物质。为了防止被高浓度的盐分伤害，应该选择清淡口味的食品，如咸鱼、腊肠、酱菜等。



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养成良好的卫生习惯也很重要。一些同学认为刷牙没有必要，还认为牙齿坏了可以换新的，这种看法其实很片面。因为刷牙可以帮助消灭牙菌斑，减少牙结石的形成，并且能防止龋齿的发生。尤其是牙齿变黄或变黑后，及时清洁是最重要的。另外，牙齿出现龋洞后，最好立刻到医院请医生补牙，不要把小病拖成大病。当然，如果你自己刷牙方法不正确，刷牙不彻底，或者口腔卫生状况不好，那么补牙后也未必不会再犯。因此，有了蛀牙，一定要及早就医，在医生的指导下进行彻底治疗，千万不要耽误。

良好的心理素质更不容忽视。很多同学都认为自己在学校里压力大，不愿意参加集体活动，甚至有厌世的念头。事实上，适度的压力能够促使我们努力奋斗，不断进步。

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