失眠怎么办,今日分享8大提高睡眠质量的小常识

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《失眠怎么办,今日分享8大提高睡眠质量的小常识》，欢迎阅读！



失眠怎么办，今日分享8大提高睡眠质量的小常识

如今忙碌的生活，让人们的生活压力日益增加，睡眠问题也随之而来。失眠时导致许多疾病的根源，如糖尿病、心脏病等等！失眠怎么办，今日分享8大小常识：

１。如有睡眠不宁，可用少量风油精涂于太阳穴、风池穴，头昏脑涨现象很

快就会消除，可渐渐入眠。

２。经常失眠者可用百合６０克，加糖适最，睡前用水煎服。 ３。取鲜猪心一只，红枣１５克，将猪心切开洗净，放入捣碎的枣仁加清水

炖熟，去汤后食用，５天食用一只猪心，失眠状况可改善。 ４。睡前饮用一杯牛奶或糖水可改善睡眠质量。 ５。睡前喝一杯加醋的冷开水即可迅速入睡。

６。用小米加水煮成粥，睡前食用，人会迅速发困，酣然入睡。 ７。将橙子、苹果等芳香类水果切开放在枕边闻其香味，可提高睡眠质量。

８。睡前吃面包，可催眠。因为胰腺分泌胰蛋白酶，其代谢产物能镇静催眠。

本文来源：https://www.dy1993.cn/gdNG.html