中医宣传内容

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中医养生的7个小技巧

虽然说现代人吃西药比较多,但是中医是经过大中华几千年文化沉淀下来的精华,所以还是有不少人对中医文化十分崇拜,今天为大家带来7个中医养生小技巧： 一、背宜常捶阳气旺

人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力;捶背可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损,还能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢;

此外,捶背还可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具辅助治疗作用;捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次;每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜;严重心脏病者,捶背须谨慎; 二、面宜多擦气血平

按摩面部,能激发阳气;方法为两手搓热后,用手掌擦面部数十次,或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次;因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用;每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,擦10余次;

经常按摩面部能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹,同时还具有消除疲劳,振奋精神的作用;此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环; 三、目宜常运眼不花

中医称眼球转动为运睛;将眼闭上,眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动


6-10次;眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛;速度要均匀,每个转动方向可作2-4个节拍;此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰; 四、背宜常暖背不痛

背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病;日常可采用按摩、晒太阳等法;

保护好背部既可防治感冒,又可固肾强腰;中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒; 五、腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化;平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化;仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次;

男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效; 六、肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质;两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次,也可先左后右;

除外,平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做;能舒展四肢关节;此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处;

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