生活中的养生之道

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生活中的养生之道



生活中基础养生知识

1、早晨空腹喝一杯温水或者蜂蜜水。每天早晨按时上厕所。 2、按时吃饭，7成饱。晚上少吃，并不吃油和肉。

3、炒菜少盐、少油。不吃甜食、膨化零食，腌制品、烧烤，过夜食物，冷饮和汽水。不抽烟，不喝酒。

4、每天都吃杂粮、时令蔬菜。常吃豆腐、喝豆浆、当季水果、少量坚果。 5、每周尽量和家人去游泳、爬山、散散步。 6、按时睡觉，按时起床，不熬夜不睡懒觉。 7、每晚热水泡脚，同时手背按摩后腰养肾。 8、冬天戴护膝和帽子，夏天不吹空调。

9、每天下午下班回家，开窗通风5分钟。洗澡后卫生间及时通风换气。 10、每周有氧运动3次。 养生润燥百合汤推荐 1、百合雪梨汤：滋阴润肺

材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。 2、百合莲米银耳汤：润燥养阴

材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。

做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。

3、藕百枇杷汤：滋阴润肺，清热止咳

材料：鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。


做法：将鲜藕去皮、节洗净，切片;枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。

4、百合猪肉汤：清热润肺、宁心安神 材料：百合50克，瘦猪肉200克，食盐少许。

做法：将猪肉洗净、切块，与百合加水同煮至烂熟后，食盐调味，顿服。 5、百合枣仁汤：清心安神

材料：百合50克，生熟枣仁各15克。

做法：将鲜百合用清水泡一夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。 6、百合粥：润肺止咳，清心安神

材料：百合60克，大米250克，白糖100克。

做法：大米、百合淘洗干净置锅内，先用大火烧沸，再改用小火煨熬，待百合与米熟烂时，加入白糖拌匀即成。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

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