健康教育的广播稿

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安康教育的播送稿

关于安康教育的播送稿

患高血压的人占全体居民的30%～40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只有5～15克，患高血压的只有8%～10%;生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几

同学们：中午好！

乎没有患高血压的.

我们每天都要食用盐，但是食用的盐太多会对身体有害，今日我们一起了解一

目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议

下食盐与安康的学问

值的2.4倍.为了预防高血压等危害严峻的'慢性病，提倡清淡少盐膳食已经成为当

一，食盐是维持人体安康的必要物质

务之急.食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油，腌制食品中的食盐量).

食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子.它参与调整人体内水

三，如何做到有效控盐

分的均衡分布，增加神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证

1，逐步转变口味过咸，过重的习惯，削减过量使用食盐和酱油.

体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲.人体不能没有

2，限制每天食盐的使用.可以用限盐勺来把握盐的摄入.对每天食盐摄入实行

盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理根本需求.

总量把握，用量具量出，每餐按量放入菜肴.

二，摄入食盐过多会影响人体安康

3，一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1.5克，在用酱油和酱类

过量摄入食盐会引起很多安康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病.商

时，应相应削减食盐用量.

量 证明，高盐饮食有上升血压的作用.饮食过咸时，大量的钠离子进入血液循环，

4，在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要.

大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压

5，还要留意削减酱菜，腌制食品以及其他过咸食品的摄入量.

力也随之增大，最终导致血压的上升.据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，



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