工作生活作息表

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《工作生活作息表》，欢迎阅读！

个人作息时间表（9/2）

早上 7：00起床

7：00—7:30 跑步7：30—7：50洗漱7:50-9：00 上班+早饭 上午 9：00-11:40 工作时间(最佳工作时间9：00-10：30） 中午 11：40—12：00 午饭 12:00—2:00中午（遛弯+看书) 下午 2：00—6：00 工作时间 晚上6：00—7：00 下班+晚饭

7：00—7:30锻炼时间（每周最少三次)

7：30-9:30工作学习、读书等，做自己感兴趣的事情（英语、专业知识技能、每日记录反思+冥想）

9：30—10:30娱乐游戏或生活杂事等

10：30—11:00 关灯睡前时间（看书+听广播等) 11：00上床 11：30 睡觉，最晚睡觉时间不得超过11:30 备注：平时不玩游戏，游戏至多在节假日玩一下。节假日作息也尽量按照该时间表执行.严格遵守作息时间表，根据实际情况做相应的正确调整；节假日也尽量遵守作息规律；注意每个时间节点，调整自己的时间安排；让自己的作息更加规律,养成良好的工作生活习惯. 每周

整理一次家务逛一次超市做一次工作总结 管住嘴，迈开腿

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