5种食物有助胎儿健康发育

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准妈妈小丽怀孕后， 总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求， 处探访饮食秘诀。

很多准妈妈都有像小丽一样的疑问。下面将告诉你哪些食物会让胎宝宝发育得更好。

于是四

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁 的相对含量高， 并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气 血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还 是妇女病的食疗佳品。

2、羊肉 羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、

尼 克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强 身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。

《千金方 ·食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。 ”医圣张仲景创制的 “当归羊肉汤 方”，即羊肉 500 克配当归、生姜各 18 克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢 冷酸痛效果很好。羊血具有止血、祛瘀功能，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等具有治疗作 用。

由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质， 无引起癫痫或其他疾病的因子， 只要按正 常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免 助热伤阴，引起不适。

3、牛肉

孕妇一个星期吃 3至 4次瘦牛肉，每次 60到 100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强 免疫力。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的倍。 每 100 克的牛腱含铁量为 3 毫克，约为怀孕期间铁 建议量的

10%; 含锌量毫克，约为怀孕期间锌建议量的

瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

77%，营养价值比一般天然食品高。

充足的铁质一方面能维持血红素正常， 以载送血氧到脑部及其他重要器官， 保护心脏不 致过度劳累， 另一方面能使肌肉产生充足能量， 活动有力并不易疲倦。 缺铁的症状包括疲倦、 精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。

一旦体内储存的铁耗尽， 很容易导致贫血。 如果妇女在怀孕期间缺铁， 产后应及时补充， 否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益， 有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病， 育容易产生不利影响。

牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为 对全麦面包中的锌吸收率只有 14%。

对胎儿的神经发

21%到 26%，而

4、巧克力 孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。

研究人员发现， 与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比， 在妊娠期间爱 吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生 6 个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。

该项研究还显示， 那些容易紧张的孕妇， 如果在妊娠期间能经常食用巧克力， 其所生的 孩子不怕生人。

芬兰科学家认为， 喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪， 巧克力中所含这与 的某种化学成分有关。 孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿， 从而使得其在出生 后，特别是在 6 个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。

5、虾 虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕 期间适量

多吃虾或虾皮可以补充钙、 锌等微量元素， 尤其是钙可以促进幼儿的生长。 吃虾也 可以促进幼儿脑部的发


育。

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