秋季养生知识讲座

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秋季养生知识讲座

[幼儿园秋季养生知识讲座]秋季养生知识讲座 诀窍1给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝必须多喝白开水，不必喝饮料。如果宝宝排挤白开水，可以打声喝些菊花茶、乌梅汤、金银花茜等。在幼儿园里时，老师尤其必须关照小朋友多喝水。 平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡。 诀窍2太少喝“过敏”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。 诀窍3爱护宝宝皮肤

妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

宝宝的嘴唇难溃烂。妈妈应先用湿热毛巾东照宫在宝宝的嘴唇上，并使嘴唇发炎，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较难潮湿，妈妈需用棉签煮生理盐水滋润鼻腔。 诀窍4忌食冷食物

中医指出“温热受伤脾”。即使体质不好的宝宝也无法天天喝冷饮。除了管制冷饮以外，从冰箱掏出的饮料、酸奶最出色置放在室温之下15分钟后食用。 诀窍5冷水锻炼

秋季宜用冷水擦拭以提升宝宝对热的适应能力。冷水擦拭包含冷水刷牙、洗头、早起、冲淋和游泳。冷水锻炼身体必须循序渐进，先用与体温吻合的水，然后逐渐减少水的温度。洗后用干毛巾擦拭。冷水冲淋适宜3岁以上的儿童，动作必须快速，浴后用干毛巾擦拭至皮肤轻度红肿年才。 诀窍6预防腹泻

入秋后就是轮状病毒性呕吐的发作高峰期，又称秋季呕吐，主要祸及3岁以下宝宝。妈妈一定必须PORPOISES“入口关”，特别注意饮食卫生，吃生冷食品，定期给玩具和食具煮熟消毒。

如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。


诀窍7营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。 诀窍8及时打预防针

及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在宝宝体内产生抵抗传染病的抗体。

常有家长充分反映，孩子上幼儿园哮喘现象激增。幼儿园班级中人数多，难免会存有个别孩子哮喘，从而使孩子们碰触至相同的病菌，抵抗能力高的孩子就难引发哮喘。毕竟从家庭至幼儿园对孩子来说就是一个很大的转折点，不管就是情绪、环境等方面都存有了非常大的变化，所以我们更必须搞的就是如何去进一步增强孩子的抵抗力。 1.生活习惯要养成。

培养较好的生活习惯包含制订不好生活作息时间，培养较好的卫生习惯等等。对孩子来说生活作息非常关键，有的家长晚上自己看看连续剧或者打麻将使孩子自己睡，孩子不敢睡觉反而还责怪孩子不睡觉。搞家长的一定必须按时拎孩子做爱入眠，这样早上他也能够按时下班。同时还一定必须特别注意卫生习惯的培养，比如说：喝饭前洗手，手脏了必须刷牙，平时不咬伤指甲等等。 2.锻炼身体要坚持。

每天锻炼身体一小时，身心健康美好一辈子。所以使孩子从小培养锻炼身体的习惯非常关键。我们每天可以精心安排半小时的时间吃饭孩子一起锻炼身体，夏天天气热可以在室外，比如说：溜冰、骑著滑板车、骑著自行车等等，冬天天气热可以在室内跳绳、拍摄皮球、冲羊角球等都可以。孩子身体锻炼身体多了体质也可以更进一步增强了，自然哮喘也就太少了。

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