暑假体育锻炼记录表

2022-10-16 14:37:10   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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暑假体育锻炼记录表

学生姓名:

周次

锻炼内容

跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20 ) 哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( 球类1.5小时(

完成质量



家长签字

1

骑车1小时( 游泳30分钟( 户外运动1小时( ) 其他运动 跳绳1分钟( 仰卧起坐1分钟 ( 俯卧撑20( ) 哑铃弯举、推举20 跑步30分钟( 球类15小时



2

骑车1小时( 游泳30分钟( 户外运动1小时( 其他运动

跳绳1分钟( 仰卧起坐1分钟 ) 俯卧撑20次( 哑铃弯举、推举20 跑步30分钟 球类15小时



3

骑车1小时( 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( 其他运动

跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次( )



4

哑铃弯举、推举20次( 跑步30分钟( ) 球类1.5小时( 骑车1小时( ) 游泳30分钟( 户外运动1小时( ) 其他运动

跳绳1分钟 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20



5

哑铃弯举、推举20( ) 跑步30分钟( 球类15小时(



骑车1小时( ) 游泳30分钟( 户外运动1小时(




其他运动

跳绳1分钟( 仰卧起坐1分钟 ) 俯卧撑20次(



6

哑铃弯举、推举20( ) 跑步30分钟( 球类1.5小时( 骑车1小时 游泳30分钟 户外运动1小时 其他运动

跳绳1分钟( 仰卧起坐1分钟 俯卧撑20次( )



7

哑铃弯举、推举20 跑步30分钟 球类15小时( ) 骑车1小时( 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( 其他运动

跳绳1分钟( 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次(



8

哑铃弯举、推举20 跑步30分钟 球类1.5小时 ) 骑车1小时( 游泳30分钟( 户外运动1小时( ) 其他运动

完成质量对照表:

A练习项目多,效果很好; B、练习项目多,效果一般;C、练习项目少,效果一般;D、没有锻炼.




本文来源:https://www.dy1993.cn/eVhx.html

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