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暑假体育锻炼记录表
学生姓名:
周次
锻炼内容
跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( ) 哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1.5小时( )
完成质量
家长签字
1
骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动 跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( ) 哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1。5小时( )
2
骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动
跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( ) 哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1。5小时( )
3
骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动
跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( )
4
哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1.5小时( ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动
跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( )
5
哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1。5小时( )
骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( )
其他运动
跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( )
6
哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1.5小时( ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动
跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( )
7
哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1。5小时( ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动
跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ) 俯卧撑20次( )
8
哑铃弯举、推举20次( ) 跑步30分钟( ) 球类1.5小时( ) 骑车1小时( ) 游泳30分钟( ) 户外运动1小时( ) 其他运动
完成质量对照表:
A、练习项目多,效果很好; B、练习项目多,效果一般;C、练习项目少,效果一般;D、没有锻炼.
本文来源:https://www.dy1993.cn/eVhx.html