让腰腿更强健的锻炼方法

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《让腰腿更强健的锻炼方法》，欢迎阅读！

让腰腿更强健的锻炼方法

【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之三百六十八。（更多精彩内容持续更新中……）】

“所謂陰陽者，去者為陰，至者為陽，靜者為陰，動者為陽，遲者為陰，數者為陽。凡持真脈之臟脈者，肝至懸絕急，十八日死；心至懸絕，九日死；肺至懸絕，十二日死；腎至懸絕，七日死；脾至懸絕，四日死。”——《黃帝內經·陰陽別論》

（接前文）这其实就是我刚才发挥出来的。因为刚才讲到了《河图》、青龙白虎就突然想到了身体当中的劲法，我们身体发劲发力，大家注意发力就是一个横劲，一个纵劲，横劲就是虎扑的力量，其实就是胯劲。形意拳有十二形，有虎形、龙形、马形、猴形、鸡形等非常多。最重要就是龙形和虎形，龙形练的就是脊柱的伸缩的力量，虎形就是练的胯劲，胯劲横的力量叫做一纵一横，横纵之力也能上身变成十字劲，其实这就是我们全身的力量。

看奥运会，我就发现懂了医学之后很有意思，就喜欢看各种各样的竞技体育，你能看到这里边人类身体的骨架，以及肌肉韧带的最佳状态。大家一提举重觉得这就是力气活，其实不然，举重是非常讲究技巧的。举重在蹲下去的那一瞬间往上一挺，其实用的就是胯劲，就是虎劲叫虎坐，你看老虎捕食之前，他是先蓄力，先把身身体蹲下去，那一瞬间把杠铃提起来之后再往上一举。最后那一下，尤其是挺举当中，最后那一下一发力，用的是就是龙劲，龙形的劲，用的是脊柱，把脊柱的力量完全合在一起，传达到两肩，再传达到胳膊，用胳膊传达到手，这就是梢节，梢节一使劲把它举起来。（今日头条@中医彭鑫博士）这其实全是爆发力，你看我们国家男子举重的那几个冠军，就是练的非常好，这个龙劲和虎劲能观察出来，所以我们看了运动员的表现，其实他们没有练过形意拳。但是身体是一个身体，也就是说


身体开发的非常好，他自己可能不知道。但是要是练过拳的人就知道，要是他们稍微一练拳就能比一般人要练的进步的要快。因为人家其实平时日用生活当中都用出来，尤其是在比赛当中都用的发挥的非常好。

我们老百姓一般来讲什么时候能用到这个虎劲呢？就是比如说你买了二十公斤的一袋子面，你要把这一袋子面从这个超市的货架上搬下来，搬到小筐子里，走的时候，再从筐子里拎出来，搬出来再放到你自己的小车上，你搬这个东西的时候是不是得一蓄劲，怎么蓄？就是往下一沉身子，腿往下一蹲，腰往下一沉。这个时候，整个腰带这一圈得绷住劲，卸气是搬不动的，你必须把它一崩劲一闭气才能把它提起来。

这都是人的本能，提重东西的时候，必须得一闭气一咬牙，腰带那儿一紧，现代科学所说的核心肌群一收缩，绷住躯干，然后才能把那么重的东西给它搬起来。你这时候腿使的劲，胳膊使的劲才能传达到物体上来。要是不绷紧了之后，身体就散了，就软了，软了之后什么也提不起来。

所以这个时候一定要注意，躯干要保持挺直，我经常跟我的一些患者讲，你这时候千万不能弯腰，一弯腰往上一使劲，很多人腰椎不好，腰就听着咔嚓一声，就出问题了，然后从今往后，腰这块就开始疼，有的人腰椎间盘突出，压迫坐骨主神经，坐骨主神经是两条粗大的神经往腿上放射的。所以这样一压迫坐骨神经，那就厉害了。整个连着臀部，一直到后腿，一直到脚全是疼的，疼的晚上睡不着，白天起来还疼，一天到晚的就是又酸又疼，这就是压迫坐骨神经，神经根被压迫出来的椎间盘给压迫住了，压迫住之后就发炎，一发炎就疼。

这时候就得好好静养了，你要是保守的话，必须得卧床静养。要么就通过针灸这种方法或者热敷这种方法治疗。有的人可以通过吃中药的方式，像我以前治疗过几例，再配合上中药补肾活血化瘀这些方法综合在一起才能治好。所以这些日用生活当中的龙虎二劲，大家得有所体悟才行。我们在发力的时候，比如说拿重东西的时候都得用到龙虎二劲，脊柱也得挺直了，骨盆也得稳定住。这都需要你的核心肌群来稳定。

本文来源：https://www.dy1993.cn/eO34.html