广播稿爱护眼睛广播稿

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爱护眼睛广播稿

人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为 24mm,垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm,受眼睑保 护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。

眼睛主要由屈光调节系统和视觉感受系统组成。 眼睛就如同一部 全自动照相机,由角膜、瞳孔、房水、晶状体、玻璃体和睫状肌等组 成的屈光系统相当于照相机的镜头, 起聚焦成像的作用。 眼内的视网 膜和大脑的视觉皮质中枢等则相当于照相机的感光底片和电脑控制 系统,能够接收外界光信号并成像。

怎样预防近视眼 ?

适当的阅读距离： 30 厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离： 电视屏幕的尺寸 6 倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。 保护眼睛的方法

1 、 光线充足光线要充足舒适, （ 光线太弱,字体看不清楚,就 会越看越近视 ）。

2、 反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低 对眼睛的伤害。


3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一 小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易 造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以 30公分为准， 且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八 倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少，作息有规律睡眠不足身体易疲劳，易造成假性 近视。 8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然 多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡不可偏食，应特别注意维生素 B 类（胚芽菜、 麦片、酵母 ）之摄龋

对眼睛有益的食物有哪些呢 蛋白质：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰 富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

维生素A:维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶 类、蛋类、以及绿色、 红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果， 如胡萝卜、 菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、 芒果等。人体摄入足量的维生素 A,不仅利于消除眼睛的疲劳，还可 以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素C:维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、 菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、 草莓、山楂、

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