春季养生小常识

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春季养生小常识

1、每天坚持多喝水

每天大量饮水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能源消耗。事实上，饮用水还有另一个减肥的好处。如果你每天吃16盎司的水，你一年可以减掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

由于气候的巨大变化和春天的阳光，人们常常忽视早春的浮躁和寒冷。因此，最好慢慢减少你的衣服。不要马上换成夏日短袖短裤。感冒邪会伤及肺部，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其是中老年人，不要急于减少衣服。正如我们所知，“春暖秋实”，覆盖的程度是你不能流汗太多。如果天气很热的话，在室内三层、室外三层覆盖是不好的，而且会出很多汗。

3、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸道疾病和传染病高发的季节，所以有必要进行春季大扫除。天气好、空气清洁时，清扫前尽量打开窗户通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内灰尘。有条件的家庭可以使用吸尘器，尤其是彻底清洁床下、沙发下和衣柜等卫生死角。最好把被褥拿到外面晾干。地毯和窗帘应该在季节变化时清洗。 4、早上梳头、晚上泡脚

“养生理论”说：“在春天和三月，每天梳头一到两百次。晚上躺下时，在热汤里放一撮盐，洗膝盖，躺到脚，这样可以排风，毒害脚气病，不会让脚气病停滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水浸泡脚，可以促进人体气血运行、保健和疾病预防。 5、晚睡早起，不可恋床

春天，我们应该保持“晚睡早起”的睡眠习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起是指太阳刚刚升起时起床，这有利于气的生长。晚睡不是更好。最好在晚上11点之前上床睡觉，否则第二天很容易红眼睛和生气。 6、晨起提倡宜伸懒腰

我们提倡早上伸展的原因是，经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢。因此，当我们醒来时，我们总是感到懒惰和虚弱。此时，如果我们伸展四肢，伸展肌肉，用力，结合深吸气和深呼气，它具有呕吐和支付工资，促进气血循环，疏通经络和关节，振奋精神的功能，可以缓解疲劳，醒来，增加力量，激活四肢关节。 7、多晒太阳补钙


春分过后，日照时间逐渐变长。当地球脱去冬天的寒衣，阳光照耀在它身上，温暖而柔和。此时此刻，我们应该享受阳光对健康的益处。人们一直有一句话，“学晒太阳比吃补品好”。最好出去晒太阳，而不是隔着玻璃。

忌早起科头。“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,这时的阳气像树苗,虽然生长势头很旺,却十分柔弱,很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走,所以从人体来讲,头部是阳气汇聚的地方,如果早上出门不注意头部保暖,很容易让寒邪入脑,造成疾病。 避开阴凉处。要保持健康，必须有强大的阳气，这是害怕被阴邪入侵。如果一个房间不能暴露在阳光下，它将有沉重的阴气和低温。寒邪容易侵入体表，甚至从体表到体内引发一系列疾病。当然，现代人住在楼房里，很难保证每间房子都有阳光。他们需要使用空调来维持房间的温度。

忌湿地久坐。真正的湿气当然不能直接进入体内,但机体之气和外界之气是相互感应的,外界之湿是一种滞缓之气,感应到体内则使机体的气机也运行缓慢,从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。

菊花：辛辣，味甘苦，性微寒。具有祛风、清热、解毒、明目的功效。对于发烧、感冒和肝火引起的头晕、头痛、发红、肿胀和疼痛等症状，你可以泡一杯菊花茶。

金银花:味甘性寒,具有清热解毒的作用。对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症,用金银花水煎代茶喝,1天后即可见效;宝宝身上出现热痱,可用金银花煎成浓浓的汤汁,用棉球蘸取汁液在患处轻轻地反复擦洗,1天后就会显效。枸杞子:味甘性平,具有滋肾润肺、补肝明目等功效。

慢性萎缩性胃炎患者，取适量宁夏枸杞，用清水洗净，晾干，打碎，重新包装。每天服用20克，空腹服用两次。两个月为一个疗程。在服药期间停止服用其他中西药；对于夜间口干的老年人，可以服用30克枸杞，用清水洗净，睡前咀嚼，一般在10天后生效。约伯的眼泪：味道甜美清淡，自然略带寒冷。具有利湿、健脾、清热、化脓的功效。在潮湿的季节或地区，你可以煮大麦汤喝。约伯的眼泪有点冷，所以阳虚体质的人通常怕冷，不应该长时间服用。

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