如何戒掉手机去认真学习

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如何戒掉手机去认真学习

一、手机并没那么好玩——如何降低玩手机的频率； 给你的手机设置障碍 1、关闭朋友圈 在「发现页管理」中把朋友圈关掉，不用担心错过什么消息，毕竟里面90%的人都是陌生人。重要的人分个组重点关照就好，实在没有必要，为了一群生活可能再无交集的人浪费大把时间。

2、APP排序 把最占用时间的娱乐APP，都发配到边境苦寒之地（拉到最后一屏，建一个文件夹）。 主界面的C位，自然留给娱乐性不强的功能型APP。 这样，你想玩抖音、王者的时候，就要多费点劲，尝试几次后，就会降低玩儿的欲望。

3、90%的APP通知都可以关闭 APP、朋友圈的小红点，各种推送通知信息，简直是专注学习的噩梦！ 老实说，你1小时拿几十次手机的坏毛病，就是被这些可有可无的提示惯出来的。 因为厂商的目的，就是绞尽脑汁吸引你的注意力呀。所以，建议大家跟我一样，除了工作和学习要及时查收信息的APP，其它APP全部关闭通知。

二、给「学习」这件事加点多巴胺调料

1、描绘学习带来的回报蓝图 学习不是为了学习，学习背后的结果，才是你的目的。所以，从结果出发，把你学习最终想要的结果，都一一用「可视化图像」呈现出来。 每个人学习的目标，基本都可归为广义目标，其次再是狭义目标。 广义目标：财富自由、买房、买车、物质保障/享受 狭义目标：行业KOL、公司高管、XX奖获得者 如果你暂时无法确定你究竟想要什么，就用广义目标。 说一个稍微俗点的例子： 除了个别少数人研究学术外，你眼中的学霸，成绩好的人，倒不是真的热爱学习本身，而是因为学习能考上名校，自己能力强了，


意味着能进名企，意味着自己只需把学到的知识挤点出来，每个月就有几W到几十W收入外加每年丰厚的年终奖。 而自己可以靠这些收入，轻轻松松购房买车，喜欢的衣服不再犹豫价格，每年可以选两个国家去领略异国风情、孩子想学钢琴就学钢琴… 这些美好就是你当下必须认真学习的驱动力。 2、找2～3个身边靠学习逆袭成功的榜样 当你们部门的人都跟你差不多的时候，你通常会哼着小曲儿不紧不慢， 当有一天空降了一个高材生的时候，你会想：握草，跟丫拼了！ 这是因为——人是社会性动物，任何事情，只要加入竞争排名元素，就会大大激发人的好胜心。 还有部分同学，年级轻轻就开始修仙模式，左一个淡泊名利，右一个随遇而安。 excuse me？古代剑客知道自己天下无敌了才归隐江湖，好歹你也证明一下自己，再去躺平啊喂～ 方法很简单，一个人学习容易进入佛系模式，给自己找几个略比自己强的榜样，最好是同班或同单位，努努力就能够得到的。

3、加入闯关模式——设置任务截止时间点 试着在纸上画一个圆圈，交接处有意留出一段空白。回头再看看这个圆，你的脑海里会出现强烈的意念：想把这个圆补全。 因为人类天生有完成事情的愿望，善用这种心理会帮我们更有效率地完成工作。这是久负盛名的蔡加尼克效应。 你可以把要学的知识量化做一个进度条或圆饼图，比如： 英语4级对应4500个词汇 那么100%=4500个单词，实时完成词汇量/4500=当前目标进度 当看到进度未满100%时，就会很想把它完成，无形中驱动着你去学习。

三、小结 回顾一下前面讲到的要点，其实就围绕着「戒掉手机」和「认真学习」这两个问题： 一、如何戒掉手机； 1、关闭朋友圈 2、主界面不要放娱乐APP 3、除了WX，大部分APP都可以关闭通知 二、如何认真学习； 1、


描绘学习带来的回报蓝图 2、找2～3个身边靠学习逆袭成功的榜样 3、设置任务截止时间点 最后，我想对你说： 学习没你想象中那么难。你只需要踏踏实实认真一把，那么不管结果如何，都会比以前没有方向的日子要好很多，它会给你带来很多新的领悟和机遇，这个过程叫做成长。

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