怎样养生保健

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怎样养生保健

养生保健小妙招:

吃，就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。

睡觉，就是歇息。不能歇息就不能工作，必须努力做到有张有弛，张弛存有道。呼吸时间一定必须确保。而且尽量能够睡午觉。读书困于了，马上就睡觉，邦普朗精神卷土重来。晚间床铺枕头和室温一定必须宽敞，睡得不好精神好心情才不好。

心，指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

不好，所指的就是爱好。不论是打牌看电视踢球绘画弹琴等等，任何你讨厌的事情，必须特别抽时间经常回去搞，使自己沉醉在在爱好当中，使自己充份享用一下生活，这样的时间可以领略到我们非常大的收紧，哪怕只是倾听广播看一看电视也好，不要说道你没什么爱好。充分发挥自己的兴趣特长可以领略到我们宽敞的心情。

炼，是锻炼身体。俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。 这就是喝、睡觉、心、不好、精。只要搞好了这五点健康长寿并不难，活到100岁很直观!

五行人养生保健： 木行人：大麦益气补肝阴 养生保健茶

饮食调理：宜多吃具备健脾益肾补肝，解暑生津功效的食物，例如大麦、黄花菜、椰菜花掉、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块;猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。


火行人：健脾解暑别收紧

饮食调养：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

药膳可选择“荷叶瘦肉汤”：猪肝250克，鲜葛根250克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪肝晒干，乌小块，葛根去皮晒干，切块。荷叶晒干。把全部用料一同放进砂锅内，提适度清水，大火煮熟，小火煎1小时，提精盐调味即为成。存有健脾解暑，健脾益气的功效。植提纤每天早晚一颗，可以协助新陈代谢脂肪，消脂瘦身。 土行人：玉米须可去湿健脾

饮食调理：宜喝具备益气解暑生津、健脾祛湿的食物，例如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

药膳可选择“白玉猪小肚”：猪小肚500克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨3小时，调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。 金行人：西洋参荸荠生津润燥

饮食调养：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

药膳可选择“洋参荸荠饮”：西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参洗去切片;荸荠晒干，去皮，磨碎。将西洋参、荸荠放进焖杯内，重新加入清水约250毫升，放进白糖，复置武火上烧沸，再用文火炖25分钟即为成。存有益气生津，除暑热的功效。 水行人：南瓜黄瓜清暑祛湿

饮食调理：多喝益气养肝、清暑祛湿的食物，例如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

药膳可选择“玉米须猪苓牛肉汤”：玉米须60克，猪苓30克，泽泻10克，生薏苡仁60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿、健脾益气的功效。

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