立冬养生多吃4种食物

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立冬养生多吃4种食物

1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴 冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴

红薯系粮食中营养较为丰富的食品。因为红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，所以具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。所以，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 2、冬季吃萝卜，消积滞、化痰热

萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“冬季萝卜赛人参”之说，对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 3、多吃包心菜，增强抵抗力

包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促动人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌水平。

4、多吃芋头，能够宜脾健胃

芋头富含淀粉，营养丰富。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

世界医院网的专家提醒你，冬季来了，很多都觉得能够吃些辛辣的食物来驱赶冬季的很冷，其实辛辣的食物不能保护体内的温度，还


会刺激五脏六腑。对身体产生刺激作用。要多吃以上食物会给你的冬天带来温暖的保养。

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