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老年人冬季养生保健知识有哪些
文章导读 \n
老年人上了年纪之后身体是会一天天变得越来越虚弱，如果身体虚弱了，那么是没有任何体力和精力，这样的状况下就无法正常的工作和生活，特别是到了冬季的时候，冬季的时候如果不好好养生的话老人的身体会变得越来越虚弱，而老年人在冬季的时候有很多
养生 常识 需要我们明白了解，那么老年人冬季养生保健的知识有哪些? \n 一、增强抗寒能力 老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水 洗脸 、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生 感冒 ;经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。 《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。如 冠心病 因寒冷易诱发 心绞痛 和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。 二、调理冬季饮食 老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦。 老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如 生姜 、 羊肉 、 狗肉 、 大蒜 等，不宜吃 绿豆 、 雪梨 、苦瓜、 冬瓜 、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退，难于 消化 吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。 肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、 油菜 、菠菜、 绿豆芽 、 枣 、 核桃 仁等。中医认为，药
补不如食补。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、 养胃 生津。 老年人在冬季的时候就可以选择用着食物来给老人养生，这样可以让老人的身体得到更好
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2023-01-16
