女生养生食谱

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女生养生食谱

女生养生应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？民以食为天，合理的膳食很重要，一般来说健康的饮食应该是营养均衡、时间固定的，所为了身体的健康我们应该建立一日三餐的好习惯。以下是店铺分享给大家的关于女生养生食谱，一起来看看怎么做吧! 女生养生食谱1：酒味冬南瓜蛋糕

材料

中筋面粉230克，酦粉(泡打粉、发酵粉)2茶匙，小苏打粉(bakingsoda)1茶匙，盐1茶匙，肉桂粉2茶匙，白砂糖400克，蔬菜油240毫升，大鸡蛋4个，煮熟的冬南瓜(wintersquash)泥780克，波旁威士忌酒60毫升，糖粉，撒在表面(可选)

做法

1.烤箱预热至180摄氏度。取一个直径25厘米的环形烤模，喷一些喷雾油(nonstick cooking spray)。

2.取一金属小碗，搅入面粉、酦粉、小苏打粉、盐和肉桂粉。 3.取一金属大碗，将糖、油、鸡蛋和冬南瓜泥搅打均匀。依次搅入混合好的粉类和威士忌，再次搅打均匀，然后用橡胶括刀将面糊舀入蛋糕烤模。

4.放入烤箱烤45至50分钟，至牙签从顶部插入取出时不沾黏生料，即可出炉。放到冷却架上，置凉15分钟。用薄薄的刀沿着烤模边缘和中央凸起部分将蛋糕与烤模分开，取出蛋糕，放在冷却架上，彻底置凉。最后撒上糖粉(如果用的话)。 女生养生食谱2：焖饭

材料

材料：米500g，鸡腿3个，南瓜250g，栗子150g，白果10颗，姜蒜

腌鸡肉调料：盐1茶匙，料酒1汤匙，生抽1汤匙，食用油1汤匙，黑胡椒

调料：盐1茶匙，生抽1汤匙，食用油2汤匙。


做法

1、鸡腿去骨洗净沥干切成小丁，加姜片和所有调料抓匀腌制15分钟以上。

2、南瓜，栗子和白果切小丁备用。(买的小南瓜很粉糯，所以可以连皮吃)

3、米淘洗干净浸泡半小时左右，烧至水份快要收干。 4、倒入所有食材拌匀，小火焖烧半小时左右。 5、出锅前撒入蒜末。

女生养生食谱3：蘑菇及烤核桃仁烩饭

材料

碎核桃仁30克，橄榄油3汤匙，洋葱2个，切碎，新鲜蘑菇500克，切片，鸡汤1升，大米700克，盐和现磨黑胡椒 适量

做法

1.预热烤箱至180度(摄氏)。将核桃仁放在烤盘上，放入预热的烤箱烤8至10分钟，或直到香味出来。其间搅拌一两次，或翻一翻。

2.取一个大的厚重平底锅，置中偏大火上。下洋葱和蘑菇炒到变软和呈金黄色。

3.倒入鸡汤，煮沸。加入米，搅匀。将火调小，盖上锅盖煮到大米变软和汤汁被吸收，约20分钟。如果20分钟后，仍然有液体，盖上盖子再煮，直至汤汁煮干。关掉火，加核桃仁搅拌匀。加盐和胡椒粉调好味即成。

女生养生食谱4：葱香鸡蛋软饼

材料

面粉1杯，鸡蛋1只，葱花适量，盐适量，水适量 做法

1、面粉中打一只鸡蛋，根据口味放入适量盐拌匀。 2、慢慢加入适量水，使面糊成为流动的糊状。 3、再将葱花拌入备用。

4、平底锅中倒入少许油，抹匀，倒入适量面糊摊成薄饼，两面煎黄后，出锅!

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