冬至健康养生及小常识

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冬至健康养生及小常识

冬至是我国的传统节日之一，同时冬至也是二十四节气之一，在冬至的时候，天气比较寒冷，人们也比较留意养生。下面是我给大家整理的冬至健康养生及小阳、增添抵抗力是特殊重要的。 冬至吃什么水果好 1、柚子

常识，仅供参阅!

冬至养生小常识 1、冬至要做好精神调养

中国传统文化认为要养生先要养心,要想养心先要做到本性和善、宽厚待人处事,要做到静心少虑,保持精神上的乐观与豁达,不要为一些琐事烦心劳神,确定要

留意劳逸结合,不行以长时期的超负荷运转,上班的人可以在午后的时候小憩一下,休息好了才能够更好地工作。 2、冬至要做好起居调养

中国的传统文化中特殊注重冬季的养生,在传统文化中认为春夏为阳,秋冬为

阴,冬天的时候确定要支配好自己的起居生活,不然春天来的时候身体就会出现一

系列的不适症状,冬天天气寒冷确定要做好各种保暖工作,最好是每天晚上泡一下

脚。泡脚既可以保证血液循环的畅通,又可以保证缓解疲乏,促进睡眠,但是需要留意的是冬季泡脚的水温度不要太高,要做到暖而不烫为好。 3、冬至要做好饮食调养

冬至是“冬令进补”的最正确时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬

令补,明年可打虎”之说。“冬至以后”阴极阳生“,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的养分而发挥其滋补成效,充分说明在这一天前后进补最为适合。俗话说:”药补不如食补。“冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴



柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择,柚子有“自然 水果罐头”之称。它含有特殊丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。

2、栗子

栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防

治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗年老。

3、山楂

在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又养分的山楂,让它来帮我们调整我们的身体是特殊不错的选择。每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克。俗话说:“欲

得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充分的膳食纤维可以促进肠

道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。

果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的成效。

冬至养生孕妇应留意防冻

1、防寒。在气温下降时,要准时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿的过紧,以防血流不畅。除利用口罩、耳套、帽子等对暴露的皮肤进行爱惜

外,还可以涂抹一些油性的护肤品来降低皮肤的散热量。

2、防湿。衣服、鞋袜等要保持枯燥,一旦受潮应准时更换。假如脚部简洁出汗,可以每次洗完脚后,在擦干的脚掌和脚趾缝间擦一些硼酸分或滑石粉,使脚部保

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持枯燥。

3、防静。要适当活动,避开长时间静止不动,特别是在寒冷的户外,活动量少很简洁造成血液循环不畅,从而导致体温下降。另外,还要留意不要蹲过长时间,以免造成血液回流不畅。这三点对冻疮以及严重冻伤都有很好的预防作用。此外,还可以用生姜片涂擦简洁冻伤的皮肤部位,每天擦两次就能有效防止或减轻冻伤。 冬至的养生小学问 一、作息方面

冬至是一年中夜最长的一天，冬天人原来精力就比较没那么旺盛，所以冬至的作息确定要保持早睡晚起，这是因为冬季保持充分的睡眠能够关怀人体养阳，这样才更有能力抵抗寒冷。 二、饮食方面

冬季要进补，但不宜大补，最好选择温补性质的食物来进食，比方冬天最常见的温补肉类--羊肉，同时可以多煲些鸡汤等温性的汤类饮用。

除了肉类，冬天还适合多吃些坚果，比方板栗、核桃、欢乐果、花生等，都是特殊不错的冬季进补食物，这些食物油脂比较高，冬天多吃能够关怀我们抵抗寒冷。

美味冬至食谱推举

饮食补冬又是人们最常用到的方法，冬至食补可以吃下面这些美食 1.蜂蜜山药

将山药洗净去皮后切成厚片，蒸熟之后蘸着蜂蜜食用。 2.山药萝卜汤

将山药、白萝卜、大白菜和芋头处理干净后一起放入锅中煮成汤食用。

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3.莲藕排骨汤

莲藕去皮切成块状后和排骨一起炖汤饮用，可以适当加些干香菇，关怀补气。 4.红糖姜汁汤圆

在煮汤圆的时候加入红糖和生姜，不仅补血还能抵抗寒。 5.姜母鸭

生姜有御寒的成效，姜母鸭特殊适合冬天进补食用。

以上几种食物，都是特殊不错的补冬食材，冬至不单只可以吃饺子，还有更多的美食可以让我们这个冬天更温和。 三、运动方面

虽然很多人都会说想冬眠，寒冷的天气也让人不想挪出被窝或者踏出有暖气的房门，但是冬季还是要适量运动的，不过冬天不适合比较剧烈的运动，可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等等，在做运动的时候也要留意防寒保暖，不要一出汗就脱衣服，过低的气温很简洁让人受寒感冒。 四、心情方面

要保持平和的心态。冬天原来就是一个蛰伏的季节，所以心情上要避开起伏过大，保持平和而欢乐的心情，有利于冬至身体的保养。

冬至健康养生及小常识

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