睡眠养生——睡仙陈抟经验谈

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睡眠养生——睡仙陈抟经验谈

“彭祖寿经八百岁，不比陈抟一觉眠”，陈抟可谓是传说中最能睡觉的人了。有史记载，陈抟练就一身睡功之后，便日日不起，少则三月，多则三年。凡人吃、喝、拉、撒都是人生重要大事，那么陈抟为何能做到一睡余月不起呢？

睡仙陈抟睡功盖世，不仅仅是据其传颂不已的神奇故事，更源于他真正掌握了深度睡眠要诀：先睡心，后睡目。将睡与醒结合起来，提倡先炼心（性）后炼目（命），通俗的讲就是把所有繁杂、烦恼的事情给沉淀下来，心无杂念，然后闭目养神入睡；再次深知人要与天地相通，与万物相通，陈抟睡眠不吃不喝很长时间，其实他是在食气，也就是吸收自然能量最终达到天人合一的妙境。睡眠养生，在睡眠中不食五谷，却吸风饮露，体内多余的脂肪和毒素全部去掉从而得到了全面的清洁，同时也调节和休养了肠胃，升华心灵，陶冶性情，载阔视野。

古人在睡眠中养生，实质是在睡眠中汲取自然能量达到修养身心和长寿的目的，那么在现代化高速发达的今天，人们的睡眠又需要怎样的方式和方法才能达到养生的目的？

中医提示，最重要的还是在于睡眠时间以及睡眠质量。第一，保证正常的睡眠时间。应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。就如同植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。第二，提高睡眠质量。深睡眠可帮助人体自动调频，接收大自然的信号、接受天地之气，以保证阳气被滋养。第三，保证相对安静的睡眠环境和相当好的睡眠空气环境。孙思邈的养生哲学中就曾提倡入睡即静。第四，调整入睡朝向，也可提高睡眠质量。按地球磁力线、磁场的分布，建议人可按脚朝南、头朝北的方向入睡，提高睡眠质量。

所以，睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。睡眠即是养生的过程。好的睡眠，一定要重视睡眠环境，打造居家卧室优质的睡眠环境，才是获得优质睡眠的前提保障，更是新中式睡眠的首要条件。

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