大雪如何养生大雪节气的养生法

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大雪如何养生大雪节气的养生法

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大雪如何养生

一宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬 去寒就温”，预防 寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹 背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每夭坚持用温热水 洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双 脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋


养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 2000〜3000 毫升。

大雪节气的养生法

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。 改变情绪低落的最佳方法就是活 动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的 良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍， 应注意常开门窗通风 换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。 营养专家提倡， 晨起服热粥，晚餐宜节食， 以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖 粥等最适宜。

七宜早睡

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