克服演讲恐惧范文

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克服演讲恐惧范文

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恐惧是由于社交中经常被提起的事实主要是由于一种特殊的社交恐惧症，是一种心理上的恐惧。下面是怎么克服演讲恐惧。希望可以帮助到你！ 概述

昨天晚上看了一部电影，讲到里面的一个主角虽说很有才能，但是有演讲恐惧症，一上到讲台就腿软讲不出话来，我也是有这样的问题，于是就去问心理医生，心理医生说是有演讲恐惧症，问了一些克服方法，给大家也讲讲吧。 怎么克服演讲恐惧症

1第一：首先是要对自己充满信心，把自己的演讲稿反复练习，之所以会没有恐惧，是因为自己没有对演讲稿熟悉，必须要熟悉演讲稿，才会有信心演讲。

2第二：在演讲之前，我还是会觉得紧张，于是我就开始深呼吸，深呼吸两分钟，然后就可以先握紧拳头，然后松开，重复做多几遍，然后就可以放松自己的肌肉，可以缓解自己的紧张感了。 3第三：在演讲的时候，我看到有很多人都很认真地听我讲话，我突然就觉得害怕了，于是我赶紧转移注意力，眼睛看远方的其中一点上，那样我就不会觉得害怕了，真的很有效，值得大家去试试！ 转移注意力．演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想．


演讲恐惧产生的原因有很多，主要是有几项原因；但是多数都是自我心理上有巨大的障碍，是属于严重的不自信和怯场的心理因素。演讲恐惧症是属于不能接纳有缺陷的自己，要暴露在许多人的症状下。这是自我接纳自我的一次心理过程。需要不断的进行演练和重复多次进行，就能够完全的适应；如何克服呢？ 肯定自我

演讲恐惧症是害怕自己出丑，难以继续认真地进行听讲。在演讲之前可以适当的方法进行深呼吸，或是在2MIN的时间内进行自我调整。在心理上不断的进行自我肯定，重复演讲时候需要表达的内容，只有通过不断的自我肯定；就能够进行不断的自我肯定。适当的放松自己的肌肉，在心理上不断的进行自我肯定的催眠；首先就是很好的缓解紧张感。 提前预习

很多人在演讲之前赶到恐惧，是因为直接上台之后不知道需要表达一些什么内容。在做自己或肯定自己的基础上，是需要进行无数次的磨练。在提前半个月的时间，将素材进行，将内容和逻辑等等分析，如果有变化或是哪里不合理的地方进行再次挑战。大多数的人都是担心自己演讲紧张，其实平时都需要足够的准备；对演讲的素材能够详细的了解。 反复排练

其实，演讲恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的精神疾病。台上一分钟，台下十年功。这是需要前期


做很多的准备功能。需要反复的进行试讲。还需要讲演讲稿，这是需要长时间的一遍遍的练习。这样的方法是能让自己不断的练习和熟悉内容。使用方法来进行一些自我治疗的方法来进行缓解。 [怎么克服演讲恐惧]相关文章： 1.演讲如何克服恐惧 2.演讲恐惧如何克服 3.怎样克服演讲恐惧症 4.怎么克服心里恐惧 5.演讲恐惧症克服的方法 6.如何克服演讲的恐惧 7.怎么克服语音恐惧症 8.如何宝宝克服社交恐惧 9.新手如何克服开车恐惧 10.怎样克服社会恐惧症

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