老年人夏季养生知识

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老年人夏季养生知识



老年人夏季的养生知识



饮食平庸。注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差 , 所以饮食宜平庸 , 尽量多食简单消化且富饶营养的新鲜食品 , 尽量防范或减少吃隔夜食品 , 饮食也要准时定量 , 有规律 , 不能够过饱与过饥 , 餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节 , 同样也是瓜果上市很多的季节 , 要注意饮食卫生 , 防范食品中毒。



防暑避湿、防备疾病。夏季暑热湿盛 , 故高温天老年人要防范或减少出门 , 确需出门时要戴草帽或掌阳伞 , 不要让太阳直射头部 , 特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒 , 以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗 , 常洗浴 , 保持皮肤干净 , 预防皮肤病 , 夜晚还应多注意保暖 , 省得受凉而引起疾病。



降温合适。温差适当屋里屋外 , 温差要适当 , 一般屋里比屋外低5—8℃为宜 , 不宜长远用电风扇和空调 , 更不能够将电风扇和空调对着老年人直吹 , 易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、酣畅。室内要经常通风换气 , 以保持空气的新鲜。



少吃肉食。好多老年人的食谱之中 , 肉类也许脂肪类的食品比较

多 , 这其实不利于老年人的身体健康。这样不但会以致身体中出现营养失衡以及新陈代谢凌乱的情况 , 同时也更加简单患上高血压也许高血脂这些疾病 , 严重者还会出现心脑血管疾病。



少吃甜食。好多老年人在夏季会出现吃甜食很多的情况 , 比方一些冰淇淋也许是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分 , 这就以致长生的热量比很多 , 若是中老年人吃了太多的甜食 , 那么就简单出现上火的情况 , 并且也会影响脾胃功能 , 最后出现食欲下降、消化不良的情况。



1、精神畅达乐观 , 不为琐事劳神 , 不要强求名利、患得患失。

2、注意合理用脑 , 有意识地发展心智 , 培养优异的性格 , 搜寻事业的精神支柱。

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老年人夏季养生知识



3、学会欣赏别人的优点 , 工作、学习之余多听音乐 , 它会给你带来无量的快乐。



4、注意仪容仪表 , 不同样的场合装束要得体 , 心态年轻化 , 以抖擞精神, 增添生活乐趣。



5、防范长远“超负荷运转”防范过分劳累 , 积劳成疾。



6、依照自己情况 , 调整生活节律 , 建立新的生活序次。



1、无病时的保健。在没有患病从前 , 应积极除掉对人体有害的因

素 , 提高人体对外界环境的适应能力 , 掌握一些常有病的预防策略 , 提高自我保健意识和能力 , 学会一些自我保健的本领。好多疾病都是不健康的生活习惯引起的 , 要依照自己的感觉差异正确和异常情况 , 知道什么情况需要医生的帮助。



2、有病时的保健。有了病就要及时治疗 , 慢性病要坚持治疗 , 防范发展和恶化。比方高血压、糖尿病、不坚持治疗 , 不控制病情 , 就会引起严重的结果。在就诊方面 , 要去大医院 , 接受专业医生的治疗 , 不能够轻信江湖医生的歪道偏方 , 耽误病情后悔莫及。



3、减少病患。要尽可能减少疾病带来的残疾程度。比方脑中风

后偏瘫 , 要合时地进行被动活动锻炼 , 防范关节僵直 , 防范血脉流通不畅引起的血管拥堵 , 早期要进行康复治疗。



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