冬季生活健康小常识

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冬季生活健康小常识

冬季天气变冷,血液循环减慢,会增加一些疾病的发生和一些意外伤害,为大家收集了一些冬季生活健康小常识，冬季生活健康小常识都有哪些呢?

1.冬季饮食养生要注意防止热能过剩，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 2.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最难伤人的津液。

3.养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等

1.立冬之后，昼夜之间的温差很大，及时多寡衣服，特别就是老人家，不必赤膊露体，也不必穿着得太多、太冷。白露过后，气候逐渐分电，一早一晚平添寒意，如果这时再赤膊露体，就难着凉，轻则易患哮喘，重则易染肺疾。冬季食疗小常识告诫你：因冬气主燥，燥易伤肺。

2.冬季养生要重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了冬季，其燥象更为明显。因此，预防冬燥的另一环就是要重视精神的调养，并

以豁达的心态看待一切事物，以迎合秋季发散之性，平淡地渡过这一多事之冬。 3.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。冬天要避免过食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。冬季养生小常识提醒你：冬季气温渐凉，脾胃对寒凉比较敏感，应避免冷饮凉食的摄入，以免损伤脾胃，出现腹泻腹痛等症状。

冬季，外界气候骤然分电,而人体内的热量还在原来的边线,夏季时,人的体内温度可以调节至和外部适当的状态外肥内热,内热不难散发出,就发生了不均衡.这个时候就可以发生一系列症状,比如说脸上痘痘减少,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起鼻塞等.这个时候大家不要忙着喝消炎药等,可以喝一些清开灵等去火清热解毒药.预防为主,所以冬季时可以稳步喝绿豆汤,金银茜,龟苓膏等去火清热解毒食品. 茶

桔红茶：桔红3-6克、绿茶5克。用热水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，存有润肺消食;理气解热之功，适用于于秋令呕吐痰多、黏而胸痛郁闷之症疗方方便快捷，既可以食疗又能够医治，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们辨认出，其保健功能和严防

治疾病功效得到肯定。冬季养生小常识告诉你：在冬季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。


萝卜养生茶：此茶能够清肺热、活血烫，提少许食盐既可以调味，又可以清肺消炎。主要采用白萝卜克、茶叶5克，先将白萝卜晒干切片磨成，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后放入萝卜汁内服用，每天2次。

姜苏茶：生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

阳光明媚，就是运动锻炼身体的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言应当循序渐进，量力而行，防止汗出来太过，伤阴并助燥;防止过量运动，减轻心脏经济负担。运动可以延后新陈代谢过程的到来，还可以防治各种快速新陈代谢的中老年疾病。心脑血管疾病患者适合的运动存有散步、登山、武术、体操、跑步、蹬车、游泳等，通过运动可以推动气血简洁、舒筋活络和协同脏腑功能活动，并使人精神焕发。因此，冬季食疗小常识告诫心脑血管病患者冬季不必晨练。老年人和心脑血管病患者锻炼身体最出色在晚餐之后，如果就是上午活动，也尽量晚一些，以增加心脑血管发作风险。

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