[老人秋冬养生的7项禁忌要谨记] 吃南瓜时谨记6大禁忌

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《[老人秋冬养生的7项禁忌要谨记] 吃南瓜时谨记6大禁忌》

摘要：老人秋冬养生7项禁忌要谨记下面就随编起了下吧，运动选项力戒重、屏气使劲、翻腾旋动作和对抗性激烈项目，老人气流通畅、阳光充足室外锻炼可接受紫、红外线健身作用



老人年轻国庭都做出了突出贡献他们步入老年理应得到更多关怀与呵护

那么老人如何养生呢？老人养生禁忌有哪些呢？秋天已到冬天即将走老人秋冬季节如何养生呢？老人秋冬养生7项禁忌要谨记下面就随编起了下吧 上了年纪身体素质不行再加上退休很多老年会变得“很闲” 是就会喜欢上晨练散散步、练练剑以及打太极拳等 那么是否哪种运动方式都适合老年人？ 忌项目多和长

老年锻炼项目要因人制宜不可样样都学面面俱到

老年人生理上老化使脑神细胞、脑重量和皮层面积量减退对多项目动作记忆思维呈现紊乱并使神系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及反应能力明显减退 老人健身项目贵少而持恒 锻炼以每日30～0分钟宜

健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长以兴趣尚浓感觉良即止 谨防超量荷产生逆反心理 二忌运动随即坐躺

运动血流加速运动如随即坐、躺会出现血压急剧下降心率激增；肌肉运动会立即止下肢静脉血液不能畅快向心脏回流造成下肢瘀血肿胀脑部及机体各部分因缺血导致“休克”或产生不适感觉

运动有慢跑缓走渐次递减放松运动

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憩应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水不宜地上随处躺卧避免躯体受潮寒诱致风湿性腰痛或关节疼痛 三忌量饮水

运动排汗造成干渴可适量补充水分

饮量不宜超量就会破坏体水分、盐分代谢平衡和稀释血液浓 补给水分以淡盐水适宜既补了人体水分又补充了盐分保持体水盐平衡 四忌即凉浴

运动血流量加速毛细血管扩张量排汗

如即凉浴遇冷刺激引起体温骤降机体血管突然收缩使神系统失调肌肉抽筋而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病 五忌违背生理荷项目

运动选项力戒重、屏气使劲、翻腾旋动作和对抗性激烈项目

选做静力性重练习肌肉段紧张用力使肢体静止不动容易出现疲劳；屏气使劲荷练习还会对心脏和骨骼带担和影响

随着老人身体素质衰退爆发力减弱速缓慢反应迟钝协调能力低下对那些对抗性激烈项目已力不从心且易引起运动创伤 六忌污染环境锻炼

运动满足氧呼吸深、快使肺通气量明显增加 置身污染环境易使病菌进入体引起呼吸道疾病

老人气流通畅、阳光充足室外锻炼可接受紫、红外线健身作用

选择空气新鲜茂密山林、喷泉或空旷辽阔海滨区可纳入“空气维生素”——离子使机体各系统机能加强代谢功能旺盛感到精神爽朗心旷神怡 七忌疏忽锻练前运动卫生

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