教你两种简单的推拿按摩方法

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教你两种简单的推拿按摩方法 ============================= 发布时间：2010-03-08 17:41

推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。

具有恢复体力、减轻疲劳、增强人体血液循环，提高人休抗病能力、调节脏腑，美容减肥、防病治病、延年益寿的功能。 中式推拿可使人体表面毛细血管扩张，增加人体皮肤的营养从应，改善皮肤的呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂分泌，能达到美容的目的。 中式推拿可使人体表面毛细血管扩张，增加人体皮肤的营养从应，改善皮肤的呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂分泌，能达到美容的目的。 耳部推拿按摩方法

我国清代医学家王清任说：“两耳通脑，听听之声归于脑。”认为耳与大脑是直接相通的。因此，对耳部的按摩可以起到清醒头脑、增进记忆、强化听力、消除疲劳的作用。掩耳呜鼓，是我国民间流传较广的健脑方法。做法是将两手掌心紧按耳孔，手指搭在脑后部，用中间三指轻轻扣击后枕部10－20次，手指按在后枕部不动，掩按耳孔的两掌 心突然抬离，连续开闭10－20次，最后将两手食指或中指插入耳孔，旋转 几下后突然拔出共做3－5次。然后按摩翳明、翳风穴，翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，翳明穴在翳风穴向脑后约一寸处。两穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈，先按摩哪个穴位均可。

最后，做擦动作。将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背带倒向前推擦，反复做10－20次，以两耳出现热感为好。 鼻部按摩法

鼻部的按摩，主要是通过疏通经络。改善呼吸系统的功能，促进血液循环，来达到通畅鼻道，增强五官功能，清醒头脑的目的。

鼻不但是重要的呼吸器官，而且还与口、眼、耳相通，所以古人认为只有鼻道畅通，才能进一步达到“七窍通”。

按摩时首先做通畅鼻道的训练。深深地吸一口气，然后用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐渐用力向外出气，这时会感到不能呼出的气被压向两耳和两眼，待感到气达内耳后，突然放开手指，正常呼吸两三次后，再做下一次，共做三次即可。再做相反的呼吸训练，先将体内残气呼净，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再将手指突然松开，深深地吸一口气，反复做三次。做上面的训练时，一定要注意两点：第一，不要做得过分，憋得面红耳赤;第二，在两次中间的间隔时间里，做两三次正常呼吸，以防止体内缺氧。

然后，按揉鼻部穴位。首先是迎香穴，位置在鼻翼外缘约0.5寸，在鼻唇沟中。可用两手中指或食指指肚揉搓20－30次。其次鼻通穴，位置在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用中指中等力量点按15－20次。

本文来源于 中国基层医疗网( 原文链接：_view.asp?id=422 相关文章：

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按摩穴道解决女性便秘尴尬 2010-03-05 08:51

众所周知，女人比男性爱面子。而有研究指出女性比男性容易便秘。当女人遇上便秘就会不好意思跟身边的人说了。所以女性们，偷偷学会运用中医按摩疗法吧！正确促进肠道蠕动，注意摩揉方向，就会短期内减轻便秘；但是如果操作方向相反，就会适得其反哦。

自我按摩的9种方法 1.抹任脉

位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。 中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。 2.掌揉天枢穴和大横穴

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。 大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

3.点揉腹结穴和气海穴

位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。 气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。 按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。 4.顺时针摩揉全腹

按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。 便秘最主要的原因有以下几点：

饮食结构不合理，偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的，并且能产生很多有害气体，例如：富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。2.年老体衰。老年人身体机能低下，胃肠运动能力同样降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多数老人都有便秘。3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条，对“油脂”退避三舍，殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的，如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。

本文来源于 中国基层医疗网( 原文链接：_view.asp?id=496 骨折后不能乱揉捏 2010-02-25 15:29

跌伤、摔伤造成骨折是常见的，有的人为减轻疼痛，习惯用手揉捏伤部。要知道，骨折后乱揉捏可能会造成十分严重的后果。

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