2022冬天适合喝什么茶养生

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2022冬天适合喝什么茶养生

红茶

冬天喝茶首选红茶，冬季时节人体生理功能减退，阳气减弱，对能量与营养要求较高。红茶中含有分丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化去油腻。红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌消炎作用，使流感病毒失去传染力，对预防感冒有着积极的功效。除此之外，经常用红茶漱口，可除去口内细菌，预防流感的作用。红茶亦能预防骨质疏松，降低皮肤癌的作用。但须注意喝红茶，必须热饮。不要冷饮。红茶还有个好处，就是温和，兼容性好，故可加牛奶玫瑰蜂蜜等。 红茶的健康泡法：

1牛奶红茶：红茶3克，牛奶100克，食盐2克。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。

2黄芪红茶：黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。黄芪味甘性平，有补气生阳调和脾胃润肺生津祛痰之功效，有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。

3甘蔗红茶：甘蔗500克，红茶5克。将甘蔗削皮，切碎，和红茶共煎。清热生津，治疗咽干口渴，喉痒咳嗽，过食肥腻食品等，是理想的保健茶饮。

4糯米红茶：糯米50克，红茶5克。将糯米洗净，放入锅中。加入适量清水煮。在煮好的糯米中加入红茶，即可饮用。益气养血，改善身体虚弱症状。


5桂花红茶：7到10朵干桂花，红糖20克，红茶5克。将干桂花红糖加入红茶后，以热水冲泡。可以达到理气疏肝的功效。

二冬季进补原则 补肾

人有五脏六腑，对应于四季，各有归属。冬季对应于肾，肾藏精，所以，冬季进补要侧重补肾养精。

补阳

肾有肾阴肾阳之分，肾阴相当于物质基础，肾阳相当于动力功能。冬天寒冷，寒冷为阴邪，易伤人体阳气。所以，进补的食材药材以温热性质者为上，即所谓的“温补”，例如：黄芪杜仲巴戟天黄豆等都属于温性，而大米芹菜绿豆冬瓜等则属于凉性。如果吃凉性食品，可以用生姜花椒茴香等作为调料，以抑制食物的凉性。

食补为先

药补不如食补，食物同药物一样，也是各有偏性，但食补已经足够，若仍然有明显的症状，再用药补也不迟。

药补

“虚则补之”。药物的作用，就是以其偏性，来纠正体内阴阳的偏胜偏衰。确实已经出现了气血阴阳亏虚，食补不能解决问题时，可以适当药补，也可以药食并用。用药膳补养是大多数人喜欢使用的方法，但要在医生的指导下，根据个体情况，辨证进行。

三冬天饮食要注意什么

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