2022处暑养生的诀窍都有哪些 处暑养生小妙招

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2022处暑养生的诀窍都有哪些 处暑养生小妙招

处暑养生的诀窍都有哪些 1、调整起居

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时人们的起居作息也要做相应的调整。

首先应尽量做到早睡早起，坚持睡眠养生法。夏季渐渐远去，秋意渐浓，夏季因为天气炎热，人们常常处于困倦状态。天气渐凉，人们往往精神不振，感觉没精神，睡意较浓，这就是秋盹。所以早睡早起的习惯有利于保持良好的精神状态，减少困意。

另外，对于脑力劳动者，午睡是有效的“充电〞手段，小睡片刻换来的是下午更高的工作效率。假设每天中午坚持午睡，将有助于人们清醒头脑，可在短时间提升“精气神〞，从而有利于身体健康。除此之外，研究还证实，中午小睡片刻，可以帮助人体机能的自行修复。 2、谨防初秋腹泻

秋季还是肠道疾病高发的季节，在医学上，通常把发生在秋季，先出现发热、咳嗽等感冒病症，随后出现水泻，称之为秋季腹泻。轻者食欲不振，严重者会导致水分、电解质和葡萄糖的丧失，从而出现脱水和酸中毒。 对于脾虚湿盛之体的人来说，在夏秋之交因热而多雨，湿热交织，侵犯胃肠，或因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤脾阳气，使脾的运化失职而引起寒湿或湿热泄泻。脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时，因机体对寒凉刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果饮食不节、不洁，防护不当，就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症，或使原有的肠胃病加重。

因此，初秋时节，要注意饮食卫生，脾胃虚寒者，注意顾护脾阳，防止外寒损伤脾胃，出现胃肠道不适。 3、防秋燥

人处在枯燥的时令中，外界的燥气可以通过袭肺和燥肤，导致体内津液大





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量消耗。故入秋后人们常常会出现口唇枯燥、干咳、口渴、咽喉干涩、皮肤枯燥、大便干结等病症。其中皮肤枯燥、脱屑，脱发等均较其他季节为甚。 中医认为秋宜养阴润燥。故秋季饮食宜选用滋阴润燥的食物，应多食百合、山药、杏仁、蜂蜜、乳品、甘蔗等具有滋润作用的食物。

秋季各种瓜果正值丰收，多吃富含水分的水果，如雪梨、荸荠、葡萄等可以减轻秋燥带来的不适，对身体的健康大有益处。 处暑养生小妙招 1、吃咸，润肺

饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。 饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。 多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳等。 2、茶水，去燥

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水。

除此之外，可适量喝些金银花茶，菊花茶等，清热解毒，滋阴润燥。 3、多喝蜂蜜少吃姜

营养学家说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候枯燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、枯燥。 蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。 4、精神调养

处暑时节“宜安静性情〞，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。 5、轻松运动





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