八段锦口令

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八段锦口令词

预备式：

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心 神宁静；意守丹田。

两手托天理三焦：

上托、下落；

上托、下落；

上托、下落；上托、下落；

上托、下落；

上托。

左右开弓似射雕：

撘腕、开弓、并步

；撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓、并步；撘腕、 开弓、并步

；撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓 。

调理脾胃须单举：

上举、下落；

上举、下落；

上举、下落；上举、下落；

上举、下落；


上举。

五劳七伤往后瞧：

起身、后瞧、转正；

起身、后瞧、转正；

起身、后瞧、转正；起身、 后瞧、转正；

起身、后瞧、转正；

起身、后瞧 。

摇头摆尾去心火：

上托、下按；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右

倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、 摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

两手攀足固肾腰：

上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举。

攒拳怒目增气力：

抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；

攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、 抓握、回收；

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